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La licenciada en nutrición Betharram Scarone afirma que el ejercicio físico regular como el entrenamiento en el gimnasio, puede tener varios beneficios para la salud mental, incluyendo la liberación de endorfinas.
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Durante el ejercicio, el cuerpo libera endorfinas, que son neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales y también mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y aliviar la ansiedad.
El ejercicio ayuda a...
- Reducir los niveles de hormonas del estrés, como el cortisol, lo que actúa como calmante en el cuerpo y la mente.
- Mejora del sueño.
- Reduce síntomas de ansiedad.
- También ayuda a la auto confianza, al establecer y alcanzar metas de acondicionamiento físico, podés aumentar tu autoestima y confianza, lo que puede tener un efecto positivo en la ansiedad social.
- Es un distractor de la mente, ya que la mente se enfoca en la actividad física, lo que ayuda a desconectarte temporalmente de pensamientos ansiosos.
Conclusión
El ejercicio es una herramienta útil, pero es esencial la ayuda profesional psicológica, para explorar las causas subyacentes y proporcionarte estrategias y técnicas para manejarla.
