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Toda actividad física cuenta para la salud, desde el solo hecho de caminar, pedalear, las tareas domésticas, de jardinería y huerta, bailar, subir y bajar escaleras, pasear a la mascota o al bebé en el cochecito, hacer deportes o ejercicios, etc.
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Desde el Ministerio de Salud Pública afirman y recomiendan que para lograr unos hábitos saludables, “debemos fomentar en nuestro entorno el consumo de cinco porciones de frutas y verduras de distintos colores todos los días, y la práctica regular de algún tipo de actividad física en forma progresiva y gradual hasta alcanzar, al menos, 30 a 60 minutos al día. Como ejemplo de estas actividades, se pueden mencionar caminatas, trote, andar en bicicleta, saltar a la cuerda, bailar, jugar al fútbol, entre otras”.
Señalan que es importante considerar que todo programa de entrenamiento o ejercicio debe estar adaptado a las necesidades y aptitudes de cada persona, por eso es importante asesorarse con un profesional del área de las ciencias del deporte o actividad física.
¿Cuáles son los beneficios de realizar actividad física diaria?
- Mejora la oxigenación de todo el cuerpo.
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- Previene la osteoporosis y la atrofia de los músculos.
- Fortalece y ayuda al crecimiento de los músculos, disminuyendo la grasa corporal.
- Ayuda a mantener una adecuada presión arterial.
- Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Mejora la sensibilidad de la insulina.
- Mejora la flexibilidad de los músculos y el movimiento de las articulaciones.
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