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Fórmulas de ayuda para una vida sana
Fórmula 1
E.F 1 vez x Semana ≠ mejoramiento orgánico
Las clases de Educación Física te ayudan a aprender a vivir saludablemente y te dan la oportunidad de realizar actividades físicas, deportivas y recreativas diferentes. Te proporcionan el conocimiento, habilidades motrices y actitudes que necesitas para un estilo de vida saludable y activo. El tiempo que pasas siendo activo en la clase es una parte – pero no toda – de la actividad física diaria. Esto es porque no todos los días se tienen clases de EF. Tampoco hay ninguna clase de EF en los fines de semana o feriados.
Fórmula 2
Mirar televisión o jugar en una computadora ≤ a 2 horas x día
Dos horas por día es lo máximo que deberías pasar mirando televisión o jugando juegos en una computadora. Debes incluir actividad física variada y al aire libre, a fin de desarrollar hábitos para una vida sana.
Fórmula 3
Establecer metas = 99,9 % de éxito en la práctica diaria de actividad física
Planea el éxito, el fijarte metas te puede ayudar a establecer hábitos saludables. Si quieres ponerte más activo, prueba más desafíos o haz una actividad física diferente y de tu agrado. El registrar un compromiso por escrito puede ayudar.
Fórmula 4
Ganar premios = + motivación para realizar actividad física
Hazte una promesa a ti mismo y prepara un sistema de premios para ayudarte a mantenerte motivado. Podría ser encontrarte con los amigos, ir al cine, organizar una fiesta, o cualquier actividad que te motive, es tu opción.
Actividades
1. Responde los cuestionamientos siguientes.
a. ¿Cuántas horas al día pasas usando una computadora o mirando televisión?
b. ¿Cuántas horas al día pasas al aire libre?
2. Escribe en el cuadro las decisiones tomadas con respecto a la práctica diaria de actividad física.
Bibliografía
Actividad física diaria para las familias. Actnow BC: www.actnowbc.ca