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*Bayas: frutillas, moras y arándanos (antioxidantes y favorecen a la memoria).
*Pescado: Posee ácido Omega 3, que protege al cuerpo de sufrir enfermedades cardiacas, cuida la presión arterial y disminuye el riesgo de arritmias. Otra opción es incorporar el aceite hecho a base de pescado como suplemento dietario.
*Té verde. Esta bebida asiática ancestral tiene muchos beneficios antioxidantes y es un camino seguro a una vida saludable.
Una buena idea es reemplazar las gaseosas por el té verde.
*Verduras de hoja: Los vegetales de hoja verde, como la lechuga, espinaca, son también excelentes antioxidantes y ayudan al cuerpo a fortalecer su sistema inmune. A las verduras de hoja se les suman los vegetales en general. Junto a las frutas, son una fuente muy importante de vitaminas. Incluso, comer muchas frutas y verduras reduce el riesgo de cáncer en el tracto digestivo.
¡Date un gusto y cuidá tu cuerpo!
No solo comiendo verduras y frutas uno combate al envejecimiento. Prestá atención:
*Chocolate negro: Comer o beber chocolate negro ayuda a proteger la piel contra los rayos UV. Además, es bueno para el corazón, reduce la presión sanguínea y colabora con la oxigenación de la piel. Lo que sí es importante es tener en cuenta que no hay que comer mucho chocolate, porque puede conducir a un aumento de peso y calorías innecesarias.
*Vino tinto. Este tip ya es conocido hace tiempo, y no se trata de un mito: tomar una copa de vino por día es bueno para tu corazón. Los nutrientes presentes en el vino tinto protegen arterias y el revestimiento de los vasos sanguíneos. También ayuda a reducir el colesterol malo y aumentar el bueno. Además disminuye el riesgo de cáncer.
(*) Fuente: http://casamenteras.com