masa muscular

La alimentación y la ingesta de ciertos grupos de alimentos, el buen descanso, la carga y los tipos de ejercicios que realizamos son importantes para lograr nuestros objetivos.

Quiero ganar masa muscular ¿qué debo y qué no debo hacer?

Ganar músculo es la razón por la que la mayoría de nosotros arrancamos una rutina en el gimnasio. La licenciada en nutrición Betharram Scarone nos cuenta cuáles son los alimentos que debemos consumir si queremos ganar masa muscular, y también, lo que no debemos hacer.

Si lo que buscamos es desarrollar un cuerpo musculoso, más allá del entrenamiento físico es importante seguir una dieta adecuada y mucho descanso, y eso solo puede lograrse consultando con un profesional.

Cómo ganar masa muscular: cinco pasos importantes

La creatina consiste es una sustancia química que se encuentra en nuestro cuerpo de forma natural, la creatina participa en la producción de energía para nuestros músculos.

¿Qué es la creatina y para qué funciona?

A medida que pasan los años se requiere un entrenamiento más intenso para no perder masa muscular.

Ejercicios contra la pérdida de masa muscular por edad

Un entrenamiento de fuerza regular es importante en la vejez para contrarrestar la pérdida de masa muscular.

Pérdida de masa muscular: ¿es mejor no hacer esfuerzo?