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Un mal muy común en personas que por lo general viven constantemente preocupadas o sobrepiensan varias situaciones, es el noctambulismo. Los afectados tienen síntomas, que según especialistas deben encender la alerta porque pueden tener un origen en la salud mental o en el organismo.
En comunicación con ABC TV, la Lic. Silvia Meza explicó que cuando pasa al menos una semana y la persona sigue teniendo un sueño cortado por la noche y madrugada, el bienestar del afectado podría acarrear dificultades en la salud en general.
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Recomendaciones ante las primeras señales de alerta
Las primeras acciones a realizar son el de una consulta médica con un clínico o algún experto en sueño. También entender cuáles son los hábitos que se tienen antes de ir a dormir, reconocer pensamientos y qué estoy haciendo para estimular al cerebro,
“Es importante revisar el ambiente en el que voy a descansar y qué preocupaciones estoy teniendo”.
Tips para llegar a la relajación y “tener la mente en blanco”
1-Buscar una estrategia para encontrar traquilidad
2- Tratar de alejar toda la tecnología, que nos distraigan visual y auditivamente
3- Ejercicios de respiración para relajar la mente
Otras sugerencias
La psicóloga indicó que la medicación puede ayudar, pero lo recomendable es que luego de mejorar el sueño se debe dejar, siempre con la guía de un médico.
Comentó que el té es un aliado. Citó el de valeriana.