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Ni el mate, el tereré, los jugos, las bebidas con gas y mucho menos el alcohol pueden ser consumidos en reemplazo del agua. El cuerpo humano necesita estar hidratado, especialmente en los días de calor extremo, como los de esta semana.
Bethania Machuca, de la Dirección de Vigilancia de enfermedades no transmisibles del Ministerio de Salud, recuerda que como mínimo se debe consumir dos o tres litros de agua por día.
Indica que es importante reforzar los cuidados especialmente de niños y personas adultas mayores.
“El consumo correcto en la cantidad correcta de agua ayuda a controlar la temperatura corporal; además, mantiene en niveles óptimos la presión arterial y repone la pérdida de líquidos y electrolitos”, especificó.
Bebidas diuréticas que no hidratan
- Bebidas energizantes
- Bebidas con alcohol
- Tereré
- Mate
Insta a consumir el agua simple, pura, sin sodio ni gas, para contar con una buena hidratación.
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¿Con cuántos vasos de agua estoy bien hidratado?
Si bien la cantidad de agua que se debe tomar diariamente depende de diferentes factores como el peso corporal, edad, nivel de actividad física, entre otros, se puede contabilizar la cantidad vasos de agua.
La mínima cantidad de agua recomendada para beber por día es de dos litros, lo que equivale a ocho vasos de agua.
También se puede utilizar la siguiente fórmula: “35 ml x kg de peso corporal”, que consiste en multiplicar el peso corporal en kilogramos por 35 mililitros.
Por ejemplo, si la persona tiene un peso corporal de 60 kg debe consumir 2.100 ml de agua al día.
