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El estrés diario, el uso excesivo de pantallas y otros factores pueden alterar nuestro ciclo de sueño. Sin embargo, un batido nocturno lleno de ingredientes naturales puede ser una forma deliciosa y saludable de ayudar a relajar el cuerpo y la mente antes de ir a dormir.
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Cómo hacer un batido para dormir
Batido para dormir mejor
Ingredientes
- 1 banana madura
- 200 mililitros de leche de almendra
- 100 mililitros de yogur natural
- Un puñado de espinacas frescas
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 cucharadita de miel
Elaboración paso a paso
- Lavar bien las espinacas. Pelar y cortar la banana en rodajas para facilitar la mezcla.
- En una licuadora, agregar la banana, leche de almendra, yogur natural, espinacas y semillas de chía.
- Incorporar la miel y mezclar bien a alta velocidad hasta obtener una textura suave y homogénea.
- Verter el batido en un vaso grande. Beberlo aproximadamente una hora antes de acostarse.
