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“Fuimos condicionados socialmente a creer que la celulitis no es la norma, pero eso no podría estar más lejos de la verdad”, refiere la Lic. Carolina Sosky, nutricionista. Alrededor del 85 por ciento de las mujeres mayores de 21 años tienen celulitis en alguna parte del cuerpo, añade.
La celulitis es una afección cosmética inofensiva en la que pueden aparecer hendiduras y hoyuelos en la piel de los muslos, las caderas y los glúteos. Tener celulitis es normal y no está mal, pero, si esta genera incomodidad y es (a criterio personal) antiestética existen formas de reducir su apariencia de forma natural, con algunas prácticas de cuidado personal.
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¿Qué es la celulitis?
Es probable que estemos familiarizados con el aspecto de la celulitis (es muy común tenerla), pero ¿qué es exactamente lo que estamos mirando cuando vemos aparecer la celulitis en nuestros cuerpos? La celulitis se produce cuando los depósitos de grasa atraviesan el tejido conectivo debajo de la piel.
El tejido conectivo actúa como bandas alrededor de la grasa superficial creando la apariencia de hoyuelos. Esta es la razón por la que la celulitis se encuentra típicamente en áreas del cuerpo que naturalmente tienen más tejido graso, como los muslos, las caderas y los glúteos.
Una vez más, la celulitis es una afección inofensiva y puede ocurrirle a cualquiera, subraya la Lic. Carolina Sosky, y puede aparecer independientemente del tipo de cuerpo o el peso. Aunque no es necesariamente un signo de una mala alimentación o falta de ejercicio, estos factores, junto con la genética, los cambios hormonales y la deshidratación, pueden contribuir a su desarrollo.
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La edad también puede afectar el desarrollo de la celulitis. A medida que envejecemos, la piel pierde parte de su elasticidad y puede hacer que la apariencia de la celulitis sea más evidente. Envejecer no significa necesariamente tener garantizado que aparezca más celulitis, pero es algo que debe tenerse en cuenta.
Reducir la celulitis de forma natural
De acuerdo a Carolina Sosky, es importante recordar que, si bien ciertos cambios pueden ayudar a mejorar la apariencia general de la celulitis, no existe una crema o dieta mágica que la elimine por completo. Estos son algunos consejos que pueden ayudar:
- Incorporar más frutas y verduras a tu dieta. Las frutas y verduras que tienen un alto contenido de antioxidantes pueden promover la salud general de la piel y mejorar la apariencia. Las verduras de hoja verde como la col rizada, las espinacas, las moras, los arándanos y las frutas cítricas como la toronja y las naranjas son excelentes fuentes de antioxidantes que pueden ayudar a reducir la apariencia de la celulitis. Además, es esencial omitir ciertos alimentos de la dieta para obtener mejores resultados: Reducir la ingesta de alimentos procesados, azúcar y sal también puede ayudar, al igual que mantenerse hidratado bebiendo mucha agua.
- Hacer ejercicio con regularidad. El ejercicio regular aumentará la masa muscular y ayudará a reducir la apariencia de la celulitis. También ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a ciertas áreas del cuerpo, lo que ayuda a acelerar la pérdida de grasa. Por lo tanto, correr, el entrenamiento de resistencia y andar en bicicleta pueden ayudar. Lo ideal es incorporar una combinación de entrenamiento de fuerza y ejercicios cardiovasculares a la rutina diaria, esto ayuda a quemar grasa y desarrollar músculo, reduciendo la apariencia de la celulitis.
- Mantener un peso adecuado. Comer sano y hacer ejercicio regularmente contribuye con la pérdida de peso, esto también puede ayudar a reducir la apariencia de la celulitis. La celulitis se forma cuando las bandas fibrosas, que conectan la piel con el músculo subyacente, se tensan en un patrón irregular. El estiramiento tira hacia abajo de la piel, y la capa normal de grasa debajo de la piel empuja hacia arriba, lo que causa arrugas. Por lo tanto, al reducir el peso y el nivel de grasa corporal, se obtiene menos tirón de grasa contra las bandas fibrosas.
- Aplicar cremas con retinol. Si bien el retinol puede no ser una opción natural, no es un procedimiento quirúrgico, por lo que se considera una buena opción para la reducción de la celulitis. Estimular la producción de colágeno puede contribuir a una textura de la piel más suave y tersa. Si bien es posible que no elimine los hoyuelos de la celulitis, ciertamente puede mejorar la apariencia de la superficie. Se debe colocar la crema de retinol en la piel lentamente, aplicándola cada dos días para permitir que la piel se adapte y evite la irritación.
- Probar cremas con cafeína. La cafeína reduce potencialmente la celulitis al descomponer la grasa y tensar la piel a través de varios mecanismos, como bloquear la actividad de la fosfodiesterasa y deshidratar la piel. Sin embargo, se necesita más investigación para solidificar su eficacia. Para obtener los mejores resultados, optar por cremas que incluyan cafeína como ingrediente activo, junto con otros antioxidantes y péptidos que suavizan la piel. Los péptidos refuerzan la fuerza de la piel, lo que puede conducir a una apariencia más firme y tersa, lo que podría mejorar la visibilidad general de la celulitis.
- Exfoliar. La exfoliación y la hidratación regular también pueden mejorar la textura de la piel y la circulación. Al exfoliar, es recomendable empezar siempre con la piel limpia y aplicar el producto según las instrucciones. Concentrarse en las áreas del cuerpo que desea mejorar y asegurarse de enjuagar bien, seguido de un humectante suave al finalizar.
Celulitis: ¿Cuándo consultar a un profesional?
A menudo se lanzan nuevas opciones de tratamiento al mercado para reducir la celulitis. La investigación continua en esta área podría producir dispositivos y equipos médicos prometedores que podrían ayudar en la reducción de la celulitis. Para explorar opciones de tratamiento es importante consultar con un nutricionista para cambiar o mejorar la alimentación, con un dermatólogo o cirujano plástico para analizar otras opciones no invasivas y no quirúrgicas para tratar la celulitis.
