Bienestar: Hacer actividades deportivas previene enfermedades no transmisibles

Practicar actividades físicas de manera frecuente, entre sus tantos aportes, ayuda a prevenir y controlar enfermedades no transmisibles, como la obesidad, diabetes mellitus y la hipertensión arterial. De ahí la importancia de disponer un tiempo para hacer ejercicios.

Practicar alguna actividad física diariamente ayuda a prevenir la obesidad, diabetes mellitus y la hipertensión arterial.
Practicar alguna actividad física diariamente ayuda a prevenir la obesidad, diabetes mellitus y la hipertensión arterial.Pixabay

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La práctica de actividad física forma parte de un estilo de vida saludable, el cual debería ser un hábito diario desde la infancia, y mantenerse a lo largo de la vida, sostiene el Ministerio de Salud Pública.

Beneficios de hacer ejercicios de manera regular y sostenida

  • Facilita la oxigenación de todo el cuerpo, fortaleciendo el corazón y los pulmones.
  • Disminuye la presión arterial a largo plazo en personas con presión alta.
  • Eleva los niveles del “colesterol bueno” (HDL), reduciendo el riesgo cardiovascular al disminuir el “colesterol malo” (LDL) y los triglicéridos.
  • Estimula el metabolismo general de los tejidos, por ejemplo, de los huesos para prevenir la osteoporosis y de los músculos para evitar su atrofia.
  • Estimula la producción de insulina en algunos pacientes diabéticos, insulino resistentes y síndrome metabólico.
  • Disminuye la grasa corporal y aumenta el tamaño de los músculos.
  • Mejora la flexibilidad de los músculos y el movimiento de las articulaciones.

“La práctica de actividad física debería realizarse toda la vida. La recomendación es iniciar de forma progresiva y gradual, empezando con 5, 10 y 15 minutos diarios de ejercicio físico, hasta llegar a los 60 minutos al día. Todo programa de ejercicio debe estar adaptado a las necesidades y aptitudes de cada persona”, recalca el MSPyBS.

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