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Shirley Cardozo, nutricionista clínica ofrece algunos consejos a tener en cuenta para arrancar con ganas y positivismo el año 2024.
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Olvidate de las dietas milagro:
Son regímenes muy estrictos sin evidencia científica, imposibles de mantener a largo plazo y con efectos secundarios contrarios a los que queremos conseguir. Suelen basar su efectividad en las bondades de un solo alimento (como “la dieta de la piña”, dieta del huevo, de la luna, etc.) o en restringir de forma severa un determinado grupo de nutrientes. Nos prometen una pérdida de peso rápida y sencilla. Seguro ya lo has intentado varias veces, y a corto plazo, ves resultados, hasta que llega el efecto rebote.
Enfocate en comer saludable y sentirte bien:
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No se trata de pasar hambre como castigo por haberte excedido el fin de año. Aliméntate para sentirte bien, elegí mejor los alimentos. Podés empezar con pequeños cambios como incorporar frutas y vegetales a tu día a día, planificar tus comidas, tomar más agua.
Hacé ejercicio regularmente:
El ejercicio regular con entrenamientos de fuerza y de resistencia combinados con una dieta equilibrada te ayudará a desarrollar un cuerpo y una imagen de ti saludable. Elegí una actividad que te guste, el gym no es la única opción, podés caminar, andar en bici, roller, jugar futbol, volley, etc, el objetivo es que te muevas más.
