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El agua es el principal componente del cuerpo humano debido a que cada persona posee un 75% de agua al nacer y mantiene cerca del 65% en la edad adulta. Una pérdida de solo un 8% de agua del cuerpo sería suficiente para provocar una enfermedad grave, destaca el profesional de la nutrición Antonio Danei.
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Es fundamental que el cuerpo permanezca hidratado, que mantenga el nivel correcto de agua para permitir que se produzcan las reacciones químicas vitales, y que los nutrientes se transporten a los órganos y tejidos.
Beneficios del agua
- Promueve el óptimo trabajo de los riñones para la eliminación de toxinas y desechos corporales.
- Ayuda al mantenimiento de la elasticidad de la piel.
- Participa en la regulación de la temperatura corporal a través de la transpiración.
- Participa en la estimulación del funcionamiento metabólico.
- Promueve el óptimo tránsito intestinal debido a que evita el estreñimiento si se acompaña del consumo de alimentos ricos en fibra.
- Beneficia a la lubricación de las articulaciones, mejorando así la resistencia de los ligamentos y músculos.
- Ayuda al mantenimiento de la elasticidad de la piel.
¡Cuidado con la deshidratación!
La deshidratación es la pérdida excesiva de agua y sales minerales del organismo.
Las altas temperaturas del ambiente, el poco consumo de agua, una intensa actividad física o enfermedades en las que el balance hidroelectrolítico se encuentre alterado, pueden conducir a la rápida pérdida de líquido.
Al deshidratarnos disminuimos la concentración y la memoria a corto plazo comienza a fallar. Por otra parte, aumenta el esfuerzo cardiovascular, baja el rendimiento físico y aumenta el cansancio.
Los casos de deshidratación grave requieren atención médica urgente.
¿Cuántos vasos de agua por día se deben tomar?
La cantidad de agua que se debe tomar diariamente depende de diferentes factores como:
- El peso corporal.
- Edad.
- Nivel de actividad física.
- Enfermedades, entre otros.
Adultos requieren ingerir mayor cantidad de agua
En la edad adulta, las personas requieren mayor cantidad de agua para ayudar al proceso digestivo.
“Los adultos mayores deben beber suficiente agua y consumir una dieta rica en fibra con el objetivo de prevenir trastornos como el estreñimiento, calambres, inflamaciones y otras afecciones a nivel intestinal” puntualizó Danei.
