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Estamos a cuatro meses de que culmine este año 2023, y a poco de iniciar la primavera, este es el momento de cambiar algunos hábitos que nos están molestando y necesitamos mejorar, entre ellos descansar más y alimentarnos mejor, ¿querés saber más?, lee y probá.
Lea más: Formas de llevar una vida más saludable
- Exponerse al sol al menos 15 minutos diarios. Es suficiente para que se produzca la cantidad de vitamina D que el cuerpo necesita.
- Aumentar el consumo de agua. Intentar llegar de a poco a beber al menos 35 ml por kilogramo de peso.
- Comenzar a caminar al menos 20 minutos diarios al aire libre.
- Cenar una hora más temprano que lo habitual.
- Dejar las pantallas (celular, tv, notebook), una hora antes de lo habitual, o a partir de las 20:00 hs. Aprovecha este tiempo para estar presente con tu familia o leer un libro antes de dormir.
Bonus track
Otra recomendación es colocar los celulares en modo avión a la hora de dormir, siempre y cuando sea posible.
