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La caminata diaria es una actividad física beneficiosa para la salud.
La doctora Mirta Ortiz de Promoción de la Actividad Física, de la Dirección General de Vigilancia de la Salud del MSPyBS, afirma que según las nuevas evidencias, la cantidad mínima recomendada es dar 4.000 a 5.000 pasos por día, un promedio de 40 a 50 cuadras. “A partir de esta cantidad, resulta beneficioso para la salud cardiovascular, metabólica, ósea, mental, así como para el buen funcionamiento de todo el organismo”.
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Mirta Ortiz explica que una cuadra (100 metros, aproximadamente) equivale a unos 100 pasos, por lo que, para lograr 1.000 pasos, se debe caminar unas 10 cuadras.
El tramo mínimo diario recomendado – de 4.000 a 5.000 pasos – puede alcanzarse en un poco más de 30 minutos de caminata, teniendo en cuenta que una cuadra se recorre en aproximadamente 1 minuto a 1,2 minuto por cuadra, realizando una marcha rápida.
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La médica expone que esta cantidad de pasos puede darse también de forma fragmentada, realizando unas cuantas cuadras a la mañana, otras tantas a la siesta o la tarde, hasta completar o extender la cantidad mínima recomendada de pasos para mantener la salud física y mental.
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