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El cansancio se caracteriza por falta de energía, motivación y concentración, y suele ir unido a un pico de irritabilidad.
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La realización de actividad física implica un desgaste energético, pero también es cierto que ayuda a aumentar la energía y vitalidad. La razón es que con la actividad física liberamos endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, estas contribuyen a mejorar tu estado de ánimo y reducir la fatiga.
Aquí la Vanessa Ricciardi @vanefit_motivation nos regala cinco consejos para dejar de estar cansados y cansadas.
¡Atención!
- Tomar agua. La deshidratación produce fatiga, y la fatiga falsa de concentración y mareo. Bebe dos litros de agua al día y consume alimentos ricos en líquidos.
- Adiós al azúcar. El azúcar nos da energía inmediatamente, pero cuando pasa “el efecto” nos sentimos muy cansados, incluso más que antes.
- Tomar magnesio. Nos ayuda a reducir el cansancio y la fatiga. Lo encontramos en alimentos como el pescado, los frutos secos y los cereales integrales.
- Caminar. Caminar cuando estamos cansados nos ayuda a tener energía.
- Desconecta. Aleja el celular y apagá el wifi. Desconectarte para conectarte y recargarte.