Cinco consejos para dejar de estar cansados y cansadas

Cuesta arrancar cuando estamos cansados. La personal trainer Vanessa Ricciardi nos comparte estos cinco consejitos para ayudarnos a dejar de estar cansados y cansadas y encarar la semana con la mejor de las energías.

Hacer ejercicio, o realizar algún tipo de actividad física es algo fundamental dentro de tus nuevos hábitos para alcanzar tus objetivos de una manera más fiable y duradera. Foto: Pixabay.
Hacer ejercicio, o realizar algún tipo de actividad física es algo fundamental dentro de tus nuevos hábitos para alcanzar tus objetivos de una manera más fiable y duradera. Foto: Pixabay.GENTILEZA

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El cansancio se caracteriza por falta de energía, motivación y concentración, y suele ir unido a un pico de irritabilidad.

La realización de actividad física implica un desgaste energético, pero también es cierto que ayuda a aumentar la energía y vitalidad. La razón es que con la actividad física liberamos endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, estas contribuyen a mejorar tu estado de ánimo y reducir la fatiga.

Aquí la Vanessa Ricciardi @vanefit_motivation nos regala cinco consejos para dejar de estar cansados y cansadas.

¡Atención!

  • Tomar agua. La deshidratación produce fatiga, y la fatiga falsa de concentración y mareo. Bebe dos litros de agua al día y consume alimentos ricos en líquidos.
Cómo hidratarse en verano.
Cómo hidratarse en verano.
  • Adiós al azúcar. El azúcar nos da energía inmediatamente, pero cuando pasa “el efecto” nos sentimos muy cansados, incluso más que antes.
  • Tomar magnesio. Nos ayuda a reducir el cansancio y la fatiga. Lo encontramos en alimentos como el pescado, los frutos secos y los cereales integrales.
  • Caminar. Caminar cuando estamos cansados nos ayuda a tener energía.
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  • Desconecta. Aleja el celular y apagá el wifi. Desconectarte para conectarte y recargarte.
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