Pesas vs. cardio: beneficios de estas disciplinas

Ambos son muy beneficiosos para la salud y para lograr ver resultados en tu cuerpo, lo importante es reconocer cuales son tus objetivos para poder empezar una buena rutina, ya sea con ejercicios cardiovasculares o con la utilización de pesas.

Realizar actividad física es muy importante para mantener en óptimas condiciones nuestra salud, mente y espíritu.
Realizar actividad física es muy importante para mantener en óptimas condiciones nuestra salud, mente y espíritu.

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La discusión de qué es mejor para beneficiar al cuerpo, pesas o cardio, ha existido desde siempre. La trainer Vanessa M. Ricciardi resume en sus redes sociales los beneficios de ambas disciplinas. Lo cierto es que en la “lucha” por determinar cuál disciplina es mejor, ambas ofrecen beneficios en términos de salud, así como resultados estéticos.

Cardio

  • Mejora la salud física y mental.
  • Fortalece el sistema inmunológico.
  • Aumenta el vigor.
  • Disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, cáncer, osteoporosis y diabetes.
  • Aumenta la expectativa de vida.
  • Mejora la salud muscular.
  • Reduce el estrés.
Hacer ejercicio, o realizar algún tipo de actividad física es algo fundamental dentro de tus nuevos hábitos para alcanzar tus objetivos de una manera más fiable y duradera. Foto: Pixabay.
Hacer ejercicio, o realizar algún tipo de actividad física es algo fundamental dentro de tus nuevos hábitos para alcanzar tus objetivos de una manera más fiable y duradera. Foto: Pixabay.

Pesas

  • Aumenta la fuerza muscular.
  • Favorece mejor resistencia.
  • Tonifica los músculos.
  • Desarrolla la coordinación y balance.
  • Fortalece las articulaciones.
  • Ayuda a la prevención de diabetes, sarcopenia, lesiones.
  • Mejora el transporte de oxígeno.
  • Requiere de atención y la desarrolla.
  • Mejora la densidad ósea.
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Fuente: vanefit_motivation.

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