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* Thomas Wehr, psiquiatra del Instituto Nacional de Salud Mental de Estados Unidos, investigó lo que había dicho el historiador Roger Erick y hace años experimentó con las horas de luz reducidas a menos de las que normalmente tenemos. Los resultados del grupo estudiado fueron asombrosos: las personas dormían en dos fases y tenían mayor producción de prolactina, la hormona que incide en la relajación durante el sueño y que influye en la creatividad.
* Existen muchos ejemplos de la producción asombrosa que tienen durante la noche los diseñadores, programadores, marketineros y artistas.
* Se debe evitar la actitud compulsiva de comer durante la noche porque engordará más de la cuenta.
* Tampoco se aconseja dejar de dormir antes de un examen, porque lo más probable es que al día siguiente amanezca agotado y sin ideas en la cabeza.
* Si es un adolescente necesita dormir más de ocho horas porque está en periodo de crecimiento. Los huesos crecen cuando la persona está dormida, su sistema neurológico está en formación, las neuronas fijan el conocimiento. La memoria a largo plazo necesita cristalizarse.