Toning up

Quienes se preparan para lucir un cuerpo bello en verano al tonificar los músculos del cuerpo pueden explorar esta gimnasia. La Prof. Lilian Galeano, del Centro del Bienestar Cuerpo Sano, explica que “tonificar un músculo consiste en mantener cierto grado de ‘dureza muscular’ aún durante el reposo. Se evita la flacidez que puede adquirir un músculo cuando nuestras principales actividades no nos exigen un mínimo de actividad física”.

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Asegura que un cuerpo tonificado posee músculos firmes y no necesariamente es voluminoso.

“Nuestra clase incluye una combinación adecuada de ejercicios en circuito que se presentan en series y repeticiones con una determinada resistencia para desafiar al cuerpo. Esta resistencia podría ser el propio peso del cuerpo o distintos materiales como pelotas grandes o chicas, foam roller o almohadas circulares, gomas de diferentes intensidades, bandas elásticas, mancuernas, etc.”.

Es un ejercicio de bajo impacto, asegura la entrenadora, y de alta intensidad para tonificar todos los músculos a fin de lograr mayor resistencia, definición, coordinación y agilidad.

“Es muy popular y gusta principalmente a las mujeres de diferentes edades. Los ejercicios fortalecen y embellecen los glúteos, por ejemplo cuando pierden tono rápidamente, más aún en personas sedentarias. Es un problema relacionado con la edad: cuanto más tiempo transcurre sin ejercitarlos o se comienza a hacer a mayor edad, más cuesta obtener el resultado esperado”, comenta.

Ejercicios localizados

La profesora Lilian informa que las clases recuerdan a las denominadas localizadas que antes eran muy populares. “Después vinieron un montón de técnicas nuevas y estos espacios perdieron lugar en los gimnasios. Nosotros recuperamos su formato, pero incorporamos lo último en técnicas, ejercicios y materiales para hacer una clase divertida, efectiva y actual”.

Este método persigue la meta de vernos y sentirnos bien, destaca la entrenadora. “Los ejercicios son intensos pero no lastiman el cuerpo”, finaliza.

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