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Los clubes y centros deportivos sugieren contar con un certificado médico para empezar cualquier disciplina. Y en el caso de chicas y muchachos muy jóvenes, esto es fundamental para empezar.
Es recomendable que las mujeres tonifiquen específicamente miembros inferiores, como glúteos, cuadriceps y también la zona del abdomen. Esto se puede lograr únicamente siendo disciplinada y siguiendo las instrucciones del entrenador o entrenadora. Lo recomendable es asistir al gimnasio como mínimo tres veces por semana, una hora por día.
El entrenamiento en forma equilibrada y progresiva es recomendable para los varones.
Se recomienda que la rutina se encuentre supervisada por un profesional de educación física para evitar excesos y lesiones, recomendó la instructora María Raquel Navarro.
Los anabólicos esteroides inyectables que los hombres se aplican para agrandar rápidamente ciertas zonas de su cuerpo son muy nocivos para la salud y hasta incluso pueden tener consecuencias irreversibles.
Cinco consejos útiles
1- Constancia y disciplina en su entrenamiento físico.
2- Seguir un plan progresivo de entrenamiento, según los objetivos propuestos, previamente evaluado por un profesor de educación física.
3- Para conseguir mejores resultados, se debe combinar con una dieta saludable y equilibrada.
4- Para obtener mejores resultados en la tonificación muscular, debe combinar con ejercicios aeróbicos para aumentar la resistencia.
5- Se pueden complementar con suplementos nutricionales siempre y cuando esté previamente recomendado por un profesional médico o nutricionista.
La salud de los jóvenes debe cuidarse también en los gimnasios.
Es recomendable que las mujeres tonifiquen específicamente miembros inferiores, como glúteos, cuadriceps y también la zona del abdomen. Esto se puede lograr únicamente siendo disciplinada y siguiendo las instrucciones del entrenador o entrenadora. Lo recomendable es asistir al gimnasio como mínimo tres veces por semana, una hora por día.
El entrenamiento en forma equilibrada y progresiva es recomendable para los varones.
Se recomienda que la rutina se encuentre supervisada por un profesional de educación física para evitar excesos y lesiones, recomendó la instructora María Raquel Navarro.
Los anabólicos esteroides inyectables que los hombres se aplican para agrandar rápidamente ciertas zonas de su cuerpo son muy nocivos para la salud y hasta incluso pueden tener consecuencias irreversibles.
Cinco consejos útiles
1- Constancia y disciplina en su entrenamiento físico.
2- Seguir un plan progresivo de entrenamiento, según los objetivos propuestos, previamente evaluado por un profesor de educación física.
3- Para conseguir mejores resultados, se debe combinar con una dieta saludable y equilibrada.
4- Para obtener mejores resultados en la tonificación muscular, debe combinar con ejercicios aeróbicos para aumentar la resistencia.
5- Se pueden complementar con suplementos nutricionales siempre y cuando esté previamente recomendado por un profesional médico o nutricionista.
La salud de los jóvenes debe cuidarse también en los gimnasios.