Luego de adelgazar, generalmente la piel queda flácida. Para ello es importante hacer gimnasia a fin de tonificar esas zonas. Delicia Guillén, personal trainer, indica que el cuerpo queda flácido después de adelgazar por falta de tono muscular, que es el estado de semicontracción del músculo, que se pierde cuando no se lo ejercita específicamente.
Afirma que se deberán realizar ejercicios de tonificación, cuyo significado justamente es dar tono, vigor, y consiste en un trabajo de fuerza y resistencia, con lo cual se consigue reafirmar y endurecer la musculatura, sin que por ello se consiga un aumento del volumen muscular.
“La tonificación es un factor fundamental a considerar en los programas de salud y no solo estético. Es importante trabajar el cuerpo en forma localizada. La resistencia que hay que vencer puede ser nuestro propio cuerpo o material adicional, por ejemplo, mancuernas, gomas, etc.”.
Acota que la frecuencia, duración e intensidad dependerá de cómo se encuentre la persona que iniciará el entrenamiento. Un ejemplo básico puede ser de tres veces por semana, como mínimo de 30 minutos, e ir aumentado de acuerdo al progreso que se va teniendo en cuanto a la resistencia, pero no más de una hora.
“Es importante también realizar ejercicios aeróbicos y tener una alimentación sana y equilibrada para complementar los ejercicios de tonificación”.
La experta señala que es importante realizar correctamente la técnica y postura de los ejercicios para prevenir lesiones y, sobre todo, para obtener el mayor beneficio.
El tono muscular
- Con los ejercicios de tonificación conseguirá potenciar el tono muscular, lo que aportará un aumento relativo de la fuerza.
- Capacidad muscular para realizar esfuerzos diferentes en la vida cotidiana.
- Corregir y prevenir problemas posturales, mediante los ejercicios de tonificación y elongación de determinados grupos musculares.
- Conseguirá un correcto equilibrio óseo-muscular, pues está demostrado científicamente que el trabajo de tonificación muscular fortalece la masa ósea y, en consecuencia, previene la osteoporosis.
