La Lic. Elizabeth Daveiro recomendó estos ejercicios.
-Bíceps: realice movimientos lentos levantando la mancuerna o pesa hasta la altura de los hombros.
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Otro ejercicio para brazos consiste en colocar los brazos abajo, los codos cerca del cuerpo y las palmas mirando hacia arriba. Levante lentamente. Vuelva a la postura inicial. Asegúrese de que no está excediendo el peso que debe cargar y no balancee el cuerpo durante el movimiento para que el trabajo sea efectivo. Si es principiante, comience con tres series de ocho repeticiones, continúe más adelante con tres de diez y, finalmente, alcance tres series de 15 repeticiones.
-Hombros: extienda los brazos hacia abajo y sujete con fuerza la cinta de goma. Con ayuda de otra persona realice movimientos de vaivén a fin de ejercer presión. Realice tres series de 10 repeticiones.
-Tríceps: sosteniendo la pesa con los brazos flexionados extienda lentamente manteniendo los codos ligeramente doblados, y mirando al frente a lo largo de todo el movimiento. Conserve el número de repeticiones recomendado para los ejercicios anteriores.
No realice ejercicios si siente dolor o molestias.