Bajar la presión

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* La presión arterial 140/90 mm Hg es alta. Es normal cuando la presión arterial es menor a 120/80 mm Hg.

* La forma correcta de tomar la presión es hacerlo luego de 20 minutos de reposo. El paciente no debe haber tomado café, ni fumado y tampoco habrá realizado caminatas. Lo ideal es que la persona esté tranquila.

* Inflar el manguito con demasiada lentitud o no inflarlo a una presión lo suficientemente alta puede causar una lectura falsa.

* Si usted afloja la válvula demasiado no podrá medir su presión arterial.

* La sal sigue siendo una enemiga mortal, en la Argentina se redujo el nivel de sal en el pan, y se hizo un estudio, se vio que disminuyó la presión alta en la población.

* Ayuda bastante mantener el peso adecuado y realizar actividad física con regularidad.

* Algunos alimentos a evitar son los embutidos, pizzas, alimentos encurtidos o los enlatados. Cualquier alimento empaquetado puede tener una enorme dosis de sal, por eso hay que hacer las compras con cuidado.

* Hay que controlar la ingesta de café.

* Tomate la presión regularmente, sin caer en la obsesión, a modo informativo propio y para dar datos al médico.

* Es necesario reducir el estrés, así como los hábitos adictivos como consumir gran cantidad de alcohol y tabaco.

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