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Rutina A
Ejercicio 1
- Saltos con sentadillas durante 1 min.
Ejercicio 2
- Flexión de brazo normal durante 1 min.
Ejercicio 3
- Elevación de pantorrillas durante 1 min.
- Parado con los pies separados a la distancia de las caderas.
- Levantar los talones hasta quedar en punta de pie; luego, bajar los talones.
Ejercicio 4
- Abdominales durante 1 min.
- Acostados con las piernas flexionadas.
- Flexionar el tronco hasta quedar sentados, luego bajar.
- Descanso, 1 min.
Ejercicio 5
- Saltar la cuerda durante 1 min.
Rutina B
Ejercicio 1
- Trote en el lugar durante 1min.
Ejercicio 2
- Flexión de brazos apoyando las manos a la pared durante 1 min.
Ejercicio 3
- Semiflexión de piernas durante 1 min.
- Parado con los pies separados a la distancia de las caderas.
- Con la espalda recta y sin levantar los talones del suelo.
Ejercicio 4
- Acostados con las piernas extendidas.
- Las manos debajo de los glúteos.
- Levantar y bajar las piernas.
- Descanso 1 min.
Ejercicio 5
- Saltar payasitos durante 1 min.
Actividades
1. Durante las clases de Educación Física, ¿se ha trabajado en circuitos?, ¿cómo lo hicieron?, ¿qué te pareció?
2. Practica con tus compañeros las rutinas de circuitos propuestas.