Cargando...
La agilidad se da en movimiento de gran amplitud, con una dosis de intensidad muy elevada. Son muchas las especialidades que la precisan, ejemplo de ello serían: salto en trampolín, gimnasia deportiva, salto en altura, saltos en longitud, por citar algunos. La agilidad mejora cuando la velocidad y la coordinación son las óptimas. Esto se logra en un punto máximo, entre los 20 y 26 años. Para llegar a dicho momento óptimo se debe comenzar a trabajar a partir de los 7 u 8 años con juegos muy variados.
Se puede hablar de una cualidad innata que se nutre de un buen nivel de las otras cualidades físicas (coordinación y equilibrio), igualmente es fundamental una dosis elevada en fuerza y flexibilidad. Se trata de movimientos globales que influyen en todo el cuerpo. Lo importante no es como se realiza el gesto, sino el resultado del mismo, valorado muchas veces en segundos.
-Capacidad de realizar movimientos cíclicos a la máxima velocidad.
-Capacidad de realizar movimientos con cambios de ritmo y velocidad con gran eficacia.
Existen una serie de aspectos que afectan a nuestros resultados individuales.
-El nivel de fuerza. Un aumento excesivo de la masa muscular (culturistas) disminuirá la agilidad.
-La cualidad genética. La velocidad es clave, por la que la genética es básica.
-En el propio cuerpo. Hay que ser consciente de las posibilidades reales, una persona muy alta o gruesa no alcanzará elevados niveles.
-El número de repeticiones. Pese a ser una cualidad innata, el entrenamiento es muy importante para mejorar las diversas técnicas.
Para mejorar tu entrenamiento
-La agilidad debe ser mejorada en forma global siempre y cuando se desea obtener rendimientos con una determinada técnica.
-Variar los ejercicios.
-Posiciones de ejecución (sentado de pie, tumbados, otros).
-Cambios de velocidad y de dirección.
-Materiales móviles (pelotas, cuerdas, aros).
-Diferentes ejercicios (saltos, sprint, volteretas).
Actividades
Completa
1. Las especialidades que precisan de la agilidad son
…………………… ………………………… ……………………….
2. Los aspectos que afectan a nuestros resultados individuales en la agilidad son
…………………….. ………………………… …………………………
3. Las actividades que implementarías para mejorar tu calidad de vida, teniendo en cuenta tu cualidad física son
…………………………………………………………………………………………..…………………………………………………………………………………………..…………………………………………………………………………………………...