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Normas de la higiene deportiva
. Bañarse diariamente; antes y después de realizar actividad física y secarse apropiadamente con toalla de uso personal.
. Secarse los pies correctamente para evitar la aparición de hongos en la piel, según necesidad usar talco para evitar el mal olor causado por sudoración excesiva.
. Se recomienda el uso de medias 100% de algodón y no de acrílico para que los pies se ventilen adecuadamente y se evite la sudoración excesiva.
. El atuendo deportivo debe ser personal ya que el prestarlos puede traer consigo la transmisión de enfermedades.
. Entrenar con ropa deportiva (camiseta, short, medias y calzado deportivo).
. Se recomienda llevar una botella de agua individual para evitar la deshidratación durante la sesión.
. En el caso de practicar deportes a nivel competitivo es obligatorio llevar utensilios personales para ducharse después de realizar la actividad física (mochila, toalla, jabón, chancletas, peine, loción, otros).
. Es obligatorio llevar ropa de cambio para después de la ducha. No volver a usar la misma ropa del entrenamiento.
.Se recomienda llevar calzado de recambio para que los pies descansen de los zapatos de entrenamiento.
Consecuencias del uso de la indumentaria deportiva incorrecta
a. Un calzado inadecuado puede ocasionar:
- Dolor en los dedos (si se utiliza un calzado muy ajustado).
- Se pueden producir ampollas, (si el calzado es grande, pues el pie se deslizará por la plantilla sin dar seguridad).
- Dolor en la planta del pie (por utilizar suelas de perfil bajo. Se recomienda que tengan un poco de altura).
- Problemas en rodillas y espaldas a largo plazo.
b. Una vestimenta inadecuada ocasiona estos malestares.
- Camisetas y pantalones ajustados limitarán los movimientos e impedirán hacer algunos ejercicios correctamente (volteretas, lanzamientos,…). También pueden producir rozaduras.
- Si el pantalón es muy amplio hay posibilidad de pisarlo y causar caídas.
Recuerda
. El calzado deportivo debe lavarse como mínimo una vez por semana.
. La vestimenta se debe usar para una sola sesión de práctica y luego lavarlas.
Actividad
- Enumera tres ventajas de practicar las normas de higiene a la hora de realizar ejercicios físicos deportivos.
Fuente:
Recuperado de http://www.ite.educacion.es/w3/eos/MaterialesEducativos/mem/cuidacuerpo/principal.htm