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Fundamentos técnicos
Algunos movimientos de un jugador de baloncesto se denominan como fundamentales, puesto que son sobre los que se basan todo el juego. Ellos son cuatro: el bote, pase, tiro y los movimientos defensivos.
En esta lista no se incluyen otros desplazamientos que no se consideran básicos, como el rebote, bloqueo, entre otros, pero que son aspectos muy significativos de este deporte.
El pase
Es la combinación del balón con el resto de los compañeros del mismo equipo. Tipos de pases: de pecho, pique, callejón, por detrás de la espalda y encima de la cabeza, con el codo y mano a mano.
El tiro al aro
En el tiro o lanzamiento, el atleta intenta introducir el balón dentro del aro. Tipos de tiros: mate o volcada, de gancho, en suspensión, tiro libre y bandeja.
El bote o drible
El jugador empuja el balón contra el suelo y este retorna a su mano. Tipos de botes: de control, protección y en velocidad.
La defensa
Se utiliza para evitar el avance del contrario, conseguir robar el balón, cortar un pase, taponar un tiro y realizar el contraataque. Tipos de defensa: individual, en zona, mixta y de presión.
Beneficios del básquetbol
1. Desarrollo de la estatura: si se practica desde la etapa de crecimiento, puede ayudar a estirar los huesos de los niños debido a los múltiples ejercicios de saltos.
2. Reflejos y agilidad: es un deporte rápido, que requiere capacidad de reacción, tanto para cambiar de ritmo y acelerar, como para lanzar y recibir balones.
3. Resistencia física: los cambios de ritmo muy repentinos en el básquetbol ayudan a los jugadores a desarrollar mucha resistencia física y velocidad al mismo tiempo.
4. Coordinación vista-mano: un requisito para jugar este deporte es una buena coordinación, debido a que los jugadores deben adquirir un dominio completo de la conducción del balón con la mano y, al mismo tiempo, moverse con agilidad para eludir a sus rivales.
5. Velocidad: impulsa el desarrollo de la velocidad debido a que los jugadores deben llegar de un lado a otro de la cancha en el menor tiempo posible. De un instante a otro, los jugadores pasan de ser defensores a ofensivos y viceversa.
6. Reduce estrés: es un ejercicio que facilita la relajación, reduce la ansiedad y disminuye la tensión.
7. Fortalece los pulmones: es un deporte aeróbico, lo cual significa que activa gran parte de los grupos musculares y obliga la movilización del aire. Esto fortalece los pulmones y mejora la circulación de oxígeno en la sangre.
Actividades
1. Identifica en tu cuaderno de apuntes los fundamentos básicos del básquetbol.
2. Elige cuatro beneficios que aporta el básquetbol e investiga sobre los mismos.
Fuente: https://bit.ly/2N2T3yP