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Saltos
Son movimientos que se realizan para despegarse del suelo. De este modo, es posible salvar una distancia o acceder a algo que, de otro modo, resultaría inaccesible.
Salto alto: el objetivo de esta disciplina es sobrepasar sin tumbar una barra horizontal denominada listón a través de un salto.
Salto con garrocha: el atleta trata de sobrepasar un listón ubicado a una altura progresiva.
Salto largo: los competidores corren una distancia y se lanzan desde una línea delimitada para caer en la caja de arena. En la escuela es usual la utilización de los saltos pedagógicos, que consiste en eliminar la línea delimitada.
Salto triple: la máxima distancia a través de tres saltos secuenciales.
Lanzamientos
El lanzamiento (en física) es la fuerza que se le aplica a un objeto con el fin de impulsarlo de un lugar a otro.
Lanzamiento de bala: el propósito es lanzar lo más lejos posible una bola de metal que pesa 7,26 kg para los hombres y para las mujeres, 4 kg. En la escuela, para el inicio se utilizan pelotitas de tenis.
Lanzamiento de disco: la técnica es sujetar el disco contra los dedos y el antebrazo del lado del lanzamiento, luego se gira sobre sí mismo para lanzarlo rápidamente al aire, estirando los brazos.
Lanzamiento de martillo: el martillo es una bala pesada de metal unida con un alambre con un asa en el extremo. Estos tres elementos —bala, alambre y asa— pesan 7, 26 kg y forman una unidad de longitud máxima de 1,2 m.
Lanzamiento de jabalina: es una lanza con punta metálica que tiene una longitud mínima de 2,6 m para hombre con un peso de 800 g y 2,2 m para mujeres con peso de 600 g. Igual que el lanzamiento de bala, en la escuela se utiliza la pelotita de tenis para la iniciación.
Pruebas combinadas
Decatlón (hombres): consiste en diez pruebas que se desarrollan durante dos días: 100 m, salto de longitud, lanzamiento de bala, salto alto, 400 m, 110 m con vallas, lanzamiento de disco, salto de garrocha, lanzamiento de jabalina y 1500 m.
Pentatlón (hombres): compiten en cinco pruebas: carreras de 200 y 1500 m libres, salto largo, y lanzamiento de disco y jabalina.
Heptatlón al aire libre (mujeres). El primer día: 100 m vallas, salto alto, lanzamiento de bala, 200 m libres. Segundo: salto largo, lanzamiento de jabalina y 800 m.
Heptatlón pista cubierta (mujeres). El primer día: 60 m, salto largo, lanzamiento de bala, salto alto. Segundo día: 60 m con vallas, salto con garrocha y 1000 m.
Actividades
1. Aplica las diferentes formas y técnicas de lanzamiento mediante actividades de coordinación, equilibrio y agilidad.
2. Desplázate con movimientos coordinados de brazos y piernas para lograr una mayor rapidez en la carrera.
Fuente: LÓPEZ, J. L. (2017). Manual de Educación Física y Deportes. España. Editorial Oceáno.