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Recomendaciones para la práctica de actividades físicas
Día Mundial de la Salud 2016: diabetes
El próximo Día Mundial de la Salud, jueves 7 de abril de 2016, la OMS prestará particular atención a la diabetes, por cuanto:
1 La epidemia de diabetes está aumentando rápidamente en muchos países, en especial en niños y jóvenes.
2 Una gran proporción de los casos de diabetes son prevenibles.
3 La diabetes se puede controlar y tratar para prevenir complicaciones.
Ejercicio y diabetes tipo l
Un diabético joven con diabetes tipo I puede participar sin problemas en la mayoría de las actividades físico-deportivas, siempre y cuando tenga un buen control metabólico asesorado por el médico.
El efecto que se produce durante el ejercicio es que el cuerpo tiende a utilizar más glucosa, siendo el resultado una disminución de los niveles de azúcar durante la actividad física.
Antes del ejercicio
- Ingerir una comida 2 a 3 h antes.
- Medir la glucemia.
- Comer un bocadito de hidratos de carbono complejos de 30 a 60 min antes del ejercicio.
- Modificar las dosis de insulina en función de la duración e intensidad.
Durante el ejercicio
- Control glucémico cada 30 min.
- Tener hidratos de carbono fácilmente disponibles, como ser caramelos en el bolsillo.
Después del ejercicio
- Medir la glucemia inmediatamente después de la actividad y a intervalos regulares.
- Realizar una ingesta de hidratos de carbono para reponer los depósitos de glucógeno.
Fuentes:
www.who.int/campaigns/world-health-day/2016/event/es
www.efdeportes.com/efd152/la-diabetes-tipo-I-y-actividad-fisico...