Cargando...
Por sobre todo, la cualidad básica para practicar cualquier deporte es la resistencia. Es una de las cualidades fundamentales de la forma física, junto con la fuerza y la flexibilidad.
Estas cualidades pueden ser adquiridas, desarrolladas, obtenidas. Por otro lado, la habilidad motora es innata o hereditaria y comprende la coordinación, relajación, equilibrio, agilidad, velocidad y explosión. Estas podrán ser perfeccionadas.
Para lograr el mínimo de sus objetivos (caminar, trotar, correr con fines saludables y deportivos), se debe procurar desentrañar ese mejor ejecutante que uno tiene guardado. Un pequeño ajuste de nuestros modestos hábitos, capacitarnos para movernos con más agilidad, funcionar con más economía, aumentar fuerzas, aprender más rápido y ganar más a menudo, en caso de que ya se esté compitiendo.
Cómo lograr una resistencia y fuerza muscular
Resistencia muscular: le estará dando la oportunidad de realizar muchas repeticiones (musculares) sin llegar a la fatiga.
Fuerza muscular: es la contracción rápida que puede realizar el músculo con el mayor peso posible.
Resistencia cardiorrespiratoria: es la cualidad que permite soportar el cansancio frente a un esfuerzo largo. Es la capacidad del corazón y los pulmones de mantener a la persona en movimiento largo tiempo a una intensidad moderada-media.
Movilidad: capacidad para estirarse, girar, doblarse. Es la flexibilidad corporal. Después están la estabilidad de articulaciones y ligamentos de relajación.
Dentro de la resistencia existen seis tipos de formas físicas.
Resistencia aeróbica
Resistencia muscular localizada
Resistencia anaeróbica
Resistencia de sprint
Resistencia de fuerza
Resistencia de dureza muscular localizada
SALUD
La educación también afecta a la mesa
Es importante enseñarles a los hijos a comer de todo desde pequeños (frutas, verduras, cereales, carne, pescado y legumbres) y evitar que tomen de forma indiscriminada lo innecesario.
También es importante que mantengan un horario regular en las comidas, y la dieta debe ser especialmente rica en vitaminas D y en calcio, presente sobre todo en lácteos, como yogures, leche y queso.
Camino al Mundial Sudáfrica 2010
BOTINCITO Por Juan Ra
Te recuerda que Julio César Romero "Romerito" anotó 12 goles en la selección paraguaya adulta.
Estas cualidades pueden ser adquiridas, desarrolladas, obtenidas. Por otro lado, la habilidad motora es innata o hereditaria y comprende la coordinación, relajación, equilibrio, agilidad, velocidad y explosión. Estas podrán ser perfeccionadas.
Para lograr el mínimo de sus objetivos (caminar, trotar, correr con fines saludables y deportivos), se debe procurar desentrañar ese mejor ejecutante que uno tiene guardado. Un pequeño ajuste de nuestros modestos hábitos, capacitarnos para movernos con más agilidad, funcionar con más economía, aumentar fuerzas, aprender más rápido y ganar más a menudo, en caso de que ya se esté compitiendo.
Cómo lograr una resistencia y fuerza muscular
Resistencia muscular: le estará dando la oportunidad de realizar muchas repeticiones (musculares) sin llegar a la fatiga.
Fuerza muscular: es la contracción rápida que puede realizar el músculo con el mayor peso posible.
Resistencia cardiorrespiratoria: es la cualidad que permite soportar el cansancio frente a un esfuerzo largo. Es la capacidad del corazón y los pulmones de mantener a la persona en movimiento largo tiempo a una intensidad moderada-media.
Movilidad: capacidad para estirarse, girar, doblarse. Es la flexibilidad corporal. Después están la estabilidad de articulaciones y ligamentos de relajación.
Dentro de la resistencia existen seis tipos de formas físicas.
Resistencia aeróbica
Resistencia muscular localizada
Resistencia anaeróbica
Resistencia de sprint
Resistencia de fuerza
Resistencia de dureza muscular localizada
SALUD
La educación también afecta a la mesa
Es importante enseñarles a los hijos a comer de todo desde pequeños (frutas, verduras, cereales, carne, pescado y legumbres) y evitar que tomen de forma indiscriminada lo innecesario.
También es importante que mantengan un horario regular en las comidas, y la dieta debe ser especialmente rica en vitaminas D y en calcio, presente sobre todo en lácteos, como yogures, leche y queso.
Camino al Mundial Sudáfrica 2010
BOTINCITO Por Juan Ra
Te recuerda que Julio César Romero "Romerito" anotó 12 goles en la selección paraguaya adulta.