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Naturaleza del movimiento
Consiste en elevarse del suelo u otra superficie, para caer en un mismo lugar u otro.
Los saltos se caracterizan por la flexión y seguida extensión explosiva y potente de las piernas, tobillos y cadera.
Fases del salto
Despegue
Vuelo
Caída
Progresiones: de menor dificultad a mayor dificultad, ir avanzando de acuerdo a la edad y la capacidad de los alumnos.
1. Saltar en el lugar con los dos pies.
2. Saltar con los dos pies hacia adelante y atrás.
3. Saltar con los dos pies hacia la derecha y la izquierda.
4. Saltar y abrir las piernas, saltar y cerrar las piernas.
5. Saltar con los dos pies y girar hacia la derecha e izquierda.
6. Saltar con un pie en el lugar.
7. Saltar con un pie hacia adelante y atrás.
8. Saltar con un pie hacia la derecha y la izquierda.
9. Saltar con los dos pies con desplazamiento hacia adelante sorteando obstáculos a nivel del suelo, como líneas o aros.
10. Saltar con los dos pies con desplazamientos laterales sorteando obstáculos a nivel del suelo, como líneas o aros.
11. Saltar con un pie con desplazamiento hacia adelante sorteando obstáculos a nivel del suelo, como líneas o aros.
12. Saltar con un pie con desplazamiento lateral sorteando obstáculos a nivel del suelo, como líneas o aros.
13. Ejercicios de saltos a la cuerda, con los dos pies, con un pie, cambiando de pie.
14. Saltar con los dos pies obstáculos de altura, como vallas o conos pequeños hacia adelante y luego lateralmente.
15. Saltar con un pie obstáculos de altura, como vallas o conos pequeños hacia adelante y luego lateralmente.
16. Saltar con los dos pies escalones de escaleras, luego realizarlos con un pie.
17. Crear variantes: saltar obstáculos de distintas alturas y longitudes, variar las direcciones, hacer tres saltos hacia adelante, uno hacia atrás, dos saltos a la derecha, dos saltos a la izquierda, entre otros.
Actividades
1.Realiza los distintos ejercicios de saltos para el desarrollo motriz. 2.Pon en práctica los saltos en los distintos deportes: largo, alto, triple, para rematar en el vóley, para cabecear en el fútbol, entre otros.
Capacidad
Coordina movimientos corporales utilizando todos los segmentos del cuerpo.
Fuente: ¡Correr! ¡Saltar! ¡Lanzar! – Guía Oficial de la IAAF de enseñanza del atletismo.