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La actividad física deportiva es mucho más que un pasatiempo, es salud, educación, cultura y, lo más relevante, hace posible compartir momentos agradables e inolvidables.
Es importante planear actividades físicas en las que participe toda la familia; además de ser muy saludable, propicia un acercamiento y comunicación.
Para los fines de semana, les proponemos actividades físicas variadas muy benficiosas, totalmente gratuitas y al alcance de todos, en compañía de la familia.
Practicar una sesión de 40 min de ejercicios de estiramiento y cardiovasculares (bicicleta, lagartijas, sentadillas), como los que practicamos en la clase de Educación Física.
Otra forma de hacer ejercicios de manera divertida es por medio del baile, puedes seleccionar un mix (o conjunto de músicas) y practicarlo en casa. Si sales por la noche, procura bailar todo lo que puedas, pero no consumas bebidas alcohólicas.
- Jugar «Encuentra el tesoro»: se trata de esconder objetos y dar pistas a los demás para que los encuentren.
- Jugar «Acertando botellas» con recipientes de plásticos, cartones de leche o cajas vacías de cereales y una pelota pequeña de goma o plástico.
- Salir a caminar o pasear a la mascota.
- Organizar un día de campo.
- Participar en una olimpiada familiar con varias competencias, como saltos, relevos y carreras.
- Saltar la cuerda.
- Organizar un partido de fútbol, vóleibol o béisbol.
- Pasear en bicicleta o patines.
«El aumento de tu actividad física junto a la reducción en tu ingesta de calorías, se notarán positivamente en tu peso y bienestar físico».
Fuentes. Recuperados de: bienestar.salud180.com › Inicio › Emociones › Hijos; https://www.uco.es/.../5-actividades-para-todos-saludables-y-gratuitas/