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Su práctica aporta diversos beneficios al organismo, tales como:
- Aumenta la amplitud de movimiento.
- Incrementa la circulación.
- Mejora la coordinación.
- Reduce la tensión muscular.
- Previene lesiones.
- Mejora la postura.
- Aumenta la agilidad.
Ejercicios de estiramiento
La flexibilidad se desarrolla a través de los ejercicios de estiramiento; hoy te proponemos trabajar en pareja.
- En posición de pie, toma los codos del compañero y estira levemente hacia atrás; debes mantener esta posición 30 s.
- Sentado en el suelo, con las piernas separadas y extendidas y el tronco derecho. El compañero se coloca detrás y pone las manos a la altura de los riñones. Empuja suavemente hasta lo que soporte el compañero. Mantiene esta posición por lo menos 30 s y, luego, afloja lentamente.
- La misma posición anterior, pero una pierna extendida y la otra flexionada. El compañero empuja suavemente el tronco hacia adelante, mantiene 30 s como mínimo y afloja. Repite con el otro lado.
- Sentado con las piernas extendidas, el tronco recto y las manos a la nuca. El compañero se coloca detrás y empuja suavemente hasta lo que soporte. Mantiene esta posición por lo menos 30 s y, luego, afloja.
- Acostado en el suelo con una pierna flexionada y la otra extendida. Toma la pierna extendida del que se ejercita y empuja hacia el pecho hasta donde resista. Mantiene esta posición 30 s. Repite luego con la otra pierna.
Actividades
1. Escribe en tu cuaderno de Educación Física por qué es importante realizar ejercicios de estiramiento.
2. Realiza los ejercicios propuestos.
Fuente: http://bit.ly/1XPYwoO