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1. ¿Crees que eres inferior a los demás de alguna manera?
a. No, en absoluto.
b. Sí, un poco.
c. Sí, algo.
d. Sí, de muchas maneras.
e. Sí, completamente.
2. ¿Crees que eres una persona que vale la pena?
a. Sí, absolutamente.
b. Sí, en su mayor parte.
c. Sí, pero no mucho.
d. Sí, algo.
e. No, en absoluto.
3. ¿Eres sensible a las críticas?
a. No, en absoluto.
b. Sí, un poco.
c. Sí, algo.
d. Sí, mucho.
e. Sí, completamente.
4. ¿Te sientes como un fracaso general?
a. No, en absoluto.
b. Sí, un poco.
c. Sí, algo.
d. Sí, mucho.
e. Sí, completamente.
5. ¿Con qué frecuencia piensas positivamente sobre ti mismo?
a. Siempre.
b. Con frecuencia.
c. Algunas veces.
d. Raras veces.
e. Nunca.
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6. ¿Te gustas y te aceptas a ti mismo, incluso cuando eres rechazado por los demás?
a. Sí, siempre.
b. Sí, con frecuencia.
c. Sí, algunas veces.
d. Sí, pero raras veces.
e. No, nunca.
7. ¿Te pones nervioso cuando te llaman para hablar con un grupo de personas que no conoces?
a. Sí, siempre.
b. Sí, con frecuencia.
c. Sí, algunas veces.
d. Sí, pero raras veces.
e. No, nunca.
8. ¿Estás satisfecho con la persona en la que te has convertido?
a. Sí, completamente.
b. Sí, en su mayor parte.
c. Sí, a veces.
d. Sí, pero solo un poco.
e. No, en absoluto.
9. ¿Te sientes bien contigo mismo sin la validación regular de los demás?
a. Sí, todo el tiempo.
b. Sí, en su mayor parte.
c. Sí, a veces.
d. Sí, pero no a menudo.
e. No, en absoluto.
10. ¿Cómo calificarías tu nivel de autoestima (confianza en tu propio valor y habilidades, respeto por sí mismo)?
a. Estoy muy feliz con quien soy.
b. Estoy mayormente feliz con quien soy.
c. Tengo una autoestima media.
d. Tengo baja autoestima.
e. No tengo autoestima.
Una vez que hayas terminado, revisa cuidadosamente tus respuestas para asegurarte de haber respondido todas las preguntas. Una vez que estés listo, calcula tu resultado teniendo en cuenta la siguiente tabla.
A cada respuesta a suma 10 puntos.
A cada respuesta b suma 8 puntos.
A cada respuesta c suma 6 puntos.
A cada respuesta d suma 4 puntos.
A cada respuesta e suma 2 puntos.
Cuanto más alto sea tu puntaje, mejor será tu autoestima. Si sumaste solo hasta 40 puntos, indica que tienes Muy baja autoestima.
Dado que los resultados indican una autoestima muy baja, es probable que esté causando problemas en tu vida.
Si tienes problemas de ansiedad o depresión, o si deseas mejorar tus relaciones y tu calidad de vida en general, te recomendamos que mejores tu autoestima. Si sumaste de 41 a 60 puntos, indica que tienes Autoestima moderada.
Dado que tu autoestima obtuvo un puntaje en el rango moderado, es probable que esté causando algunos problemas.
Desarrollar una autoestima más saludable podría mejorar tu salud mental.
Si sumaste de 61 a 80 puntos, indica que tienes Buena autoestima. Como tienes una buena autoestima, no te está causando problemas. Sin embargo, hay margen de mejora si deseas mejorar tu experiencia de vida en general.
La buena información de autoayuda puede mejorar tu autoestima y elevarla a la categoría de autoestima saludable.
Si sumaste de 61 a 80 puntos, la puntuación de autoestima en este rango se considera Autoestima saludable.
¡Felicidades! ¡Los resultados de tu prueba indican que tienes una autoestima saludable!
La autoestima afecta más que la opinión que tenemos de nosotros mismos. También afecta la forma en que nos relacionamos con los demás, el mundo y nuestra calidad de vida en general.
Una autoestima saludable significa que la percepción que tienes de ti mismo te beneficia a ti, a tus relaciones y a tu calidad de vida.
¡Continúa con el gran trabajo de disfrutar de la persona en la que te has convertido!