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Divide el plato en cuatro partes, ½ plato para frutas y verduras sin almidón. Ejemplos: lechuga, tomate, cebolla, repollo, otras de tu elección. Frutas de estación que te gusten (banana, piña, manzana, melón, pera, otras).
¼ plato para proteínas. Ejemplos: carnes magras, pollo, huevo, queso, otros.
¼ plato de cereales o almidones. Ejemplos: arroz, fideo, papa, otros.
Lea más: Manejo higiénico de los alimentos (1)
No olvidar tu porción diaria de lácteos (leche, yogur). También la ingesta de agua es importante para hidratar el cuerpo (8 vasos de agua por día) y más aún en verano.
Actividad
Completa con los grupos de alimentos que debe poseer un plato nutritivo y equilibrado.
Fuentes: MEC.2014. Programa de estudios de la EEB. Primer ciclo.