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El heptatlón es una prueba de la rama del atletismo exclusiva para el sexo femenino en la modalidad olímpica y del campeonato mundial de atletismo. Consta de siete diferentes pruebas deportivas que se enfocan en las carreras de velocidad, los saltos y los lanzamientos.
Se realizan en dos días consecutivos por la misma atleta. Las siete pruebas comprenden tres de pista (100 m con vallas, 200 m y 800 m); cuatro de campo, divididas en dos saltos (longitud y altura) y dos lanzamientos (bala y jabalina).
El primer día se disputan las siguientes pruebas y en este orden:
- 100 m vallas
- Salto de altura
- Lanzamiento de peso o bala
- 200 m lisos
En el segundo día
- Salto de longitud
- Lanzamiento de jabalina
- 800 metros lisos
Cada prueba tiene asignados determinados puntos dependiendo la marca que se realice en cada una de estas. Al final todos los puntos de cada prueba se suman, siendo el ganador aquel atleta que acumula más puntos.
El heptatlón para mujeres se presentó por primera vez en los Juegos Olímpicos de 1984, celebrados en Los Ángeles.
Las principales características del heptatlón son las siguientes:
- Es una prueba que consiste en siete diferentes competiciones que se realizan en dos días consecutivos.
- Las pruebas deportivas son realizadas todas por la misma atleta.
- Este tipo de prueba es parte de los juegos olímpicos y del campeonato mundial de atletismo.
- Puede ser realizado en una pista cubierta o al aire libre.
- El primer día de competencia se realizan cuatro especialidades y el segundo día se realizan las tres faltantes.
Las reglas generales para el heptatlón son:
- Solo se pueden realizar tres intentos en lanzamientos y saltos de longitud.
- La forma en que se sube la barra es uniforme.
- El tiempo entre saltos es de 1,5 minutos en altura y 2 minutos en pértiga.
- No se utilizan los saltos o lanzamientos para desempate.
- Debe haber tres cronometradores para tomar el tiempo de cada competidor.
- La descalificación en las salidas se da cuando se hacen tres salidas incorrectas.
- Entre el final de la prueba y el comienzo de la siguiente, se da un tiempo mínimo de 30 minutos.
- Entre el final de una jornada y el inicio de la siguiente debe haber un tiempo de 10 horas.
- La participación se sortea antes del inicio de cada prueba.
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El entrenamiento de los atletas del heptatlón es personalizado para cada una de las disciplinas que se disputan en las dos fases.
Una correcta alimentación y entrenamientos enfocados en rapidez y fuerza son los más sindicados para lograr un adecuado desarrollo atlético. Entrenamientos para saltos, distancia y rapidez son fundamentales para el desarrollo del atleta.
Fuente: Briceño V., Gabriela. (2018). Heptatlón. Recuperado el 15 mayo, 2022, de Euston96: https://www.euston96.com/heptatlon/, https://bit.ly/3P4QFni