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En ocasiones, conforme al tiempo que lleva unida una pareja, la relación se va deteriorando y alejando poco a poco. No es que se apagó el amor, sino que se fue guardando en el baúl de lo cotidiano y la pasión fue perdiendo fuerza.
¿Qué se puede hacer para mejorar la relación? Por ejemplo, ¿salir de la rutina sería beneficioso?, ¿qué otras herramientas serían útiles para fortalecer la relación?
“A la hora de mejorar una relación de pareja, el reto comienza por optimizar el manejo de las diferencias, para que estas no afecten la realización del proyecto de vida que se tiene en conjunto”, explica la Lic. Paola Alarcón, sicóloga, especialista en relacionamiento.
“Existen dos puntos importantes que hay que tener siempre presente: 1) Ambos están del mismo lado y el interés principal es el bienestar (me gusta estar contigo, disfruto de tu compañía). Hay que hacer un esfuerzo importante para entender que el otro no es un enemigo, sino un aliado, y juntos deben alcanzar el objetivo. 2) El amor implica escucha, comprensión, tolerancia, aceptación, negociación y apertura para que la relación sea llevadera”, remarca.
Asimismo, el mejoramiento de la relación se podría dar teniendo en cuenta estas claves: cambiar las posiciones individuales; por ejemplo, ¿qué aporta o en qué ayuda encapricharse por una situación determinada? Si la respuesta es nada, entonces con un cambio se podría obtener un mejor relacionamiento.
Actitudes
“Identificar actitudes que pueden ayudar a mejorar el relacionamiento. Si uno se da cuenta de que hoy no fue un buen día, mejor sería proponerse alguna actividad individual a fin de evitar discusiones; por ejemplo, ver televisión un rato, mientras el otro realiza otra actividad”.
También, hay que respetar los espacios de pareja no solo en frecuencia, sino también en calidad. Esto es, de nada sirve dejar a los niños en casa y salir solos si cada uno se pasa con el celular en la mano. Hacer propicias esas ocasiones para hablar sobre temas que le agraden a cada uno, recordar momentos y trazar nuevas metas, tanto en lo personal como de la pareja.
Es fundamental tratar de encontrar qué es lo que molesta. Tal vez cambiar la percepción, permitirse ser tolerante haga desaparecer las molestias. “Divertirse, salirse de la rutina, construir un espacio de descanso que permita un encuentro agradable, como ir al cine, salir a tomar un helado, compartir un café o hacer ejercicios juntos”, resalta.
Diálogo
Pero ¿cómo lograrlo con el vertiginoso ritmo de vida que llevamos? El factor tiempo es primordial. Muchas parejas, por su horario de trabajo, solo se ven a la noche. “Para que una palabra u oración sea interpretada de una u otra forma, tiene que ver el tono, el volumen y el contexto de lo que se está diciendo, así como también la actitud de escucha de la otra persona”, detalla.
El buen diálogo en la pareja es un elemento importante para conservar las ganas de estar juntos. Hay que tener la total libertad de hablar sobre los puntos que no te gustan dentro de la relación, siempre dentro del respeto al otro, por ejemplo: tratando de hablar en un contexto positivo, utilizar palabras que estimulen de manera positiva, evitando empezar la conversación con un no (reemplazar el: “No quiero salir esta noche” por “Me gustaría quedarme en casa”).
Evitar las críticas
La profesional señala que cuando uno recibe una crítica tiende a reaccionar de dos maneras: 1. Reaccionar a la provocación de la misma manera. 2. Aplicar la indiferencia. En vez de criticar al otro, buscar una salida positiva: por ejemplo, cambiar: “Esa remera te queda mal” por “esa remera de tal color te queda mejor”. También es importante ser agradecido con la persona que tenemos al lado, cuando suceden cosas buenas por los logros y cuando no por el acompañamiento.
Algunas parejas también son absorbidas por su rol de padres con la llegada de los hijos y les resulta difícil tener un tiempo para los dos.
“Sin pareja no hay familia, es por eso que la relación de pareja es la base para construir una familia y si esa base no es fuerte, la relación entre padres e hijos se verá afectada”, asegura. Si se tiene poco tiempo para pasar con la pareja, hay que intentar sacar el máximo provecho. “Por ejemplo, si solo se ven a la noche y te toca cocinar, tratá de hacer comidas que no te lleven mucho tiempo, intentá no llevar trabajo a la casa, etc.”.
Además, acostumbrar a los hijos a respetar los espacios de papá y mamá; por ejemplo, si la puerta de la habitación está cerrada que no entren sin golpear antes, incluso se les podría hacer saber que en ese momento papá y mamá necesitan estar solos. En la medida que esto se repita, los niños irán adquiriendo como costumbre. “Ponerse de acuerdo en cómo educar a los hijos para evitar discusiones y confundir a los niños. No olvidar las muestras de cariño y disfrutar juntos de los juegos con los hijos es muy importante”, afirma.
Una de las recomendaciones más importantes para una buena relación de pareja es nunca dejar de lado el contacto físico. “Un abrazo, un beso, tomarse de la mano, una caricia o caminar juntos hacen que, en ocasiones, no hagan falta palabras”, concluye la Lic. Alarcón.
Tips para mejorar la relación de pareja:
• Tiempo: establecerlo para uno mismo y para la pareja, aprovechar ese espacio para compartir entre amigos, realizar actividades que son del agrado de uno, pero no del otro. Compartir experiencias juntos, conocer lugares diferentes, realizar actividades que sean del agrado de ambos, etc.
• Humor: a pesar del ajetreado día a día, mostrá predisposición para realizar los planes que tenga tu pareja, sonreí y da lo mejor de vos.
• Confianza: para fortalecer la confianza es necesario tener un buen diálogo.
• Escuchar: oír atentamente al otro y tratar de ponerse en su lugar, tratarlo de la misma forma en que nos gustaría que nos trate.
• No criticar: no existe ser humano perfecto y con el paso del tiempo, las imperfecciones se hacen más notorias. No trates de cambiar a tu pareja; practicá la tolerancia y el respeto.
Los problemas más comunes en la relación son:
• Falta de comunicación: el diálogo es esencial y pilar fundamental para una buena relación. Si uno no tiene empatía, si no es capaz de entender al otro, difícilmente pueda funcionar una relación.
• Convivencia: al convivir con otra persona, siempre es necesario negociar, ceder y llegar a acuerdos. Muchas veces tenemos expectativas con respecto a la convivencia con el ser amado, que al no cumplirse, desemboca en conflictos.
• Problemas fuera de la pareja: el tener mucho trabajo o estar desempleado, horarios muy exigentes, malas relaciones con los compañeros de trabajo pueden notarse en la relación de pareja. Si uno no brinda la suficiente comprensión y contención, se generan discusiones que alteran la relación.
• Dificultades económicas: no tener estabilidad económica hace que sea difícil visualizar el futuro y genera preocupación, estrés y conflictos de pareja.
• Monotonía: esto suele aparecer cuando la pareja lleva un tiempo largo de relación. Por eso, es importante realizar pequeñas acciones para evitarla, como nuevas actividades juntos, visitar lugares nuevos, etc.
• Decepción: en ocasiones, tenemos expectativas poco realistas de la pareja y, luego, con el correr del tiempo nos damos cuenta de que no es lo que habíamos imaginado. No quiere decir que nuestra pareja no sea una buena persona, sino que las falsas expectativas que nos creamos nos hacen caer en la decepción. Por eso es sumamente importante respetar y cumplir las diferentes etapas de una relación, empezando por el noviazgo, el compromiso y, finalmente, la convivencia o matrimonio.
La tecnología
De acuerdo con su uso, le puede restar o sumar calidad a la relación. Para Corvalán, la tecnología es una gran herramienta, pero debe ser utilizada con mesura y, sobre todo, reflexionando sobre su uso y el tiempo de utilización. “Fijar reglas claras y cumplirlas a la hora de utilizarla, ayuda. Hasta hoy no hay mejor manera de comunicarse que cara a cara, ya que es ahí cuando se le puede ver, escuchar y comprender al otro.
Sin embargo, algunas ventajas del uso de la tecnología en la pareja son:
• Aumenta el flujo de comunicación, ya que se puede hablar de algunos temas que no se animarían frente a frente. Esto se da sobre todas en las relaciones que están empezando.
• Generar mayor interés por parte de la pareja para un posterior encuentro, es decir el coqueteo.
• Comunicarse de manera creativa sobre todo cuando se tiene niños en la casa.
• Afianzar la unión mediante un mensaje o una llamada inesperada.
¿Cómo recuperar el romanticismo?
• Recordar y recordarle todos los días por qué él o ella es tu amor.
• Cuando suene una canción de la época en que se conocieron, disfrutarla con un baile.
• Conversar, escuchar para comprender y empatizar no solo para responder.
• Buscar siempre la manera de sorprender, ya sea regalándole una flor del jardín, llevándole un vaso de jugo, o entregarle algún regalo, sin necesidad de que sea algo costoso o alguna fecha especial.
• Encontrar entre sus cosas una nota escrita que expresa el amor que sentís tiene más valor que cualquier objeto que puedas comprar en una tienda.
• No perder la oportunidad de hacerle saber lo importante que es en tu vida.
• Los pequeños detalles son los que reconfortan.
Modelos: Cris Soilan y César Cipolla para Runway Model Agency. Prendas: Cardon, Paseo la Galería. Peinado y maquillaje: Roger González, Silvia Orrego, Marcia Samudio y Augusto Santiviago para Glam Squad. Producción: Producción: Sachiko Tanaka. Locación y agradecimientos: Locación: Juan Valdez Café (Vía Alegra).
Por mpalacios@abc.com.py • Fotos ABC Color/Silvio Rojas/Archivo.