Aeroyoga: Bienestar en la ingravidez

-¿Qué es el aeroyoga?

-Es un sistema artístico de trabajo en ingravidez registrado por Rafael Martínez que se inspira en el yoga tradicional (Natha Yoga) y en el Conceptual Fitness. Tiene como objetivo primordial la realización de la persona. Es el primero que une en su protocolo deformación conceptos del Natha Yoga (tántrico), Ayurveda, Pilates y Arte Terapia.

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-¿Cómo se desarrolla?

A través de un trabajo suave y consciente, aunque no por ello menos efectivo, conseguimos escuchar el cuerpo e identificar las diferentes tensiones que lo han podido deformar, trabajando así para deshacerse de esas malas ´costumbres´ posturales y emocionales con el objetivo de conseguir una mejor postura y una mayor energía vital. El objetivo del AeroYoga es mejorar la salud y el bienestar físico, mental y emocional de los practicantes a través de una combinación de técnicas aéreas y yoga tradicional.

-¿Cuál es su origen?

-Surge de la unión entre el arte y diferentes disciplinas ancestrales físicas y mentales –Natha Yoga, Mallakhmab Rope, Ayurveda y Pilates–. Su creador es el español Rafel Martínez.

-¿Cuáles son sus características principales en términos de los equipos utilizados?

-La esencia está en el uso de la fuerza de la gravedad y la suspensión, que te retará y te ayudará a fortalecerte aún más hasta lograr una mejor relajación, por eso, un elemento imprescindible para realizar esta técnica es el columpio de AeroYoga®.

-¿Es difícil?

-Se puede ver más díficil de lo que en realidad es. Con el pasar de las clases vamos creando una relación de confianza con el columpio y muy rápidamente se pueden notar los avances, cada alumno a su tiempo y manera. Lo importante es siempre escuchar al cuerpo, de las relaciones más importantes que vamos a cultivar en clases.

-¿Quiénes pueden practicarlo?

-Todas las personas que estén interesadas en el método, físicamente aptas, que no tengan alguna afección médica o lesión que la práctica pueda agravar. Esta disciplina es muy democrática; está hecha a la medida de la persona que lo ejercita, la hamaca se adapta al alumno y no al revés. Se puede ajustar la altura y según el diseño de la sesión en intensidad o nivel se puede trabajar solo con los estribos o solo con la hamaca.

Las contraindicaciones podrían ser: glaucoma, presión arterial alta, operaciones recientes o primeros meses de gestación. Igualmente como cualquier actividad física es importante contar con el aval médico para su realización.

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-¿Qué cosas tengo que tener en cuenta antes de iniciar la práctica del aeroyoga?

-La primera consultar con su médico, como cualquier programa de ejercicios. Es importante tener el acompañamiento de un instructor debidamente certificado. Respetar nuestro cuerpo, cada cuerpo es diferente y tiene sus propios límites y habilidades. Una de las relaciones que queremos cultivar en el yoga en sí es poder escucharle a nuestro cuerpo, saber qué necesita, no esforzarnos más allá de lo que nuestro cuerpo puede manejar. Si siento dolor o molestias, me detengo y lo comento con el instructor.

-¿Cuál es la indumentaria adecuada?

-Usar ropa cómoda y ajustada que permita moverse libremente. Además, es recomendable no usar ropa con cierres o botones que puedan engancharse en el columpio de tela, así como anillos o pulseras.

-¿Cuáles son sus beneficios a mediano y largo plazo?

-Es importante mantener una práctica regular y consistente para obtener los máximos beneficios a largo plazo, algunos de ellos pueden ser: Flexibilidad y movilidad en todo el cuerpo: lo que podría reducir el riesgo de lesiones. Alivio del estrés: como nuestro centro está en movernos conjuntamente con la respiración esto nos ayuda a llegar a un estado de relajación, ayudándonos así en el manejo del estrés y la ansiedad. Fortalecimiento muscular: Las posturas y ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos del cuerpo, especialmente los músculos de la espalda, abdomen, brazos y piernas. Mejora de la postura: Puede ayudar a mejorar la postura y alinear el cuerpo correctamente. Aumenta la concentración, al estar enfocados en la postura y la respiración.

-¿Importan mi peso y mi condición física?

-Es una actividad física de baja intensidad que con sus ejercicios y posturas, puede adaptarse a diferentes niveles de condición física y habilidad. Es ideal comenzar con posturas más suaves y gradualmente avanzar hacia posturas más desafiantes a medida que se gana fuerza y flexibilidad.

-¿Qué pasa si tengo problemas en las rodillas o en la columna?

-Como es una actividad física de baja intensidad puede ser incluso beneficiosa para las personas con problemas en las rodillas o en la columna, ya que muchas de las posturas se realizan con la ayuda del columpio, lo que reduce el impacto en las articulaciones. Sin embargo, es primordial informar a tu instructor antes de comenzar la práctica, a fin de realizar las adaptaciones correspondientes en las posturas.

- Así como se ve parece una disciplina demandante ¿Esto es realmente así?

-Me gusta decirles a los alumnos que se ve más difícil de lo que realmente es, lo que al final de la clase lo comprueban por sí mismos. Una de las cosas más satisfactorias después de las primeras sesiones es ver la cara de “lo logré” en los alumnos.

-¿Qué procedimientos de seguridad se tienen en cuenta para evitar riesgos?

-Antes de comenzar una sesión es importante que los participantes completen una evaluación previa que incluya preguntas sobre lesiones, problemas de salud y habilidades físicas. De esta manera, el instructor puede adaptar la práctica según las necesidades y limitaciones de los participantes. La entrada en calor, al igual que con cualquier actividad física, es importante calentar adecuadamente antes de comenzar la práctica. También es esencial contar con la supervisión de un instructor calificado y experimentado para garantizar que se practiquen las posturas de manera segura y efectiva.

-¿Cuál es el papel de la respiración en esta disciplina?

-Para el sistema la respiración consciente, el Pranayama; es siempre la base de la práctica. En el columpio, la respiración te va a permitir estar centrado en el ejercicio, atenuar el posible malestar, mareos o vértigos, y sacar un máximo de energía de cada postura, de hecho, Pranayama significa eso, control de la energía vital (a través de la respiración). Lo fundamental en la práctica del yoga es que el cuerpo alcanza un estado de relajación a través de la sincronización entre la respiración y el movimiento.

Estilo de vida

Mas que una actividad física es también un estilo de vida… Si bien se puede practicar a menudo como una forma de ejercicio físico en ¨ingravidez¨, es ante todo una técnica para el bienestar que busca la salud del cuerpo y la unión entre el físico y el espíritu. Cultiva la capacidad de la felicidad, es por esto que es tan positivo para ayudar a prevenir y combatir el estrés. Esta disciplina ayuda a avanzar hacia una mayor serenidad gracias al trabajo en el columpio que permite focalizar en la respiración y redescubrir todo el potencial del cuerpo en suspensión.

El creador del método, consciente de que hoy en día somos personas ‘multitareas’, en la búsqueda del equilibrio entre trabajo, niños, vida social y familiar; en una época donde se tiene aún más responsabilidades que nunca, ha desarrollado este sistema que nos ayuda a gestionar nuestro tiempo y motivación por lo que, se ha diseñado para que en sus clases de una hora se obtengan 3 veces más resultados con 3 veces más de disfrute invirtiendo 3 veces menos de esfuerzo y tiempo.

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