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–¿El mejor ejercicio para la circulación venosa es caminar? ¿Qué otros se pueden recomendar?
–Son recomendables todos los ejercicios que impliquen traslación, como el jogging, el trote, la caminata y la bicicleta, sea fija o móvil. Todos ellos favorecen el retorno venoso.
Hay varios mecanismos que el organismo usa para llevar la sangre, desde los pies hacia arriba, durante la marcha. Uno es estimular el “corazón plantar”, la suela venosa de Lejars, una red de venas en la planta del pie, que por compresión ayuda a que la sangre suba por las venas, desde los pies hacia la ingle.
El otro mecanismo con el que se ayuda al retorno venoso es cuando utilizamos lo que se llama “el corazón periférico”, esto es el conjunto de músculos de la pantorrilla o soleo-gemelar.
Al contraerse y distenderse estos músculos hacen un efecto de bombeo que genera más presión.
–¿El calor y el sobrepeso son las causas de la hinchazón de piernas en época de verano?
–Debido el calor y la baja presión atmosférica, el verano provoca que se produzca una reacción inflamatoria en el cuerpo, pesadez, edemas y dolor en las piernas. El sobrepeso dificulta el retorno venoso por la compresión que la misma grasa produce a nivel intraabdominal y porque además, la grasa almacena estrógenos, que son causantes directos de fragilidad venosa, sobre todo a nivel periférico. Si se juntan los dos factores es probable que las molestias sean mayores, claro que uno es evitable. Pero tomar sol no causa várices. Ni usar calzas apretadas, por el contrario: la elastocompresión en toda la pierna tiene un efecto beneficioso, usar medias especiales con elastocompresión graduada para viajar o si va a estar mucho parada es ventajoso. No se deben usar en cambio medias con elásticos que nos dejen marca, que hacen presión en un solo lugar porque hacen como un torniquete.
Asesoró el Dr. Miguel Ángel Gramajo Booth, médico flebólogo universitario. Miembro del American College of Phlebology.