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- Fortalece las piernas
- Mejora el equilibrio
- Mejora la elasticidad de las caderas
- Fortalece y trabaja los músculos de las piernas
- Estimula la digestión
- Evitamos dolores lumbares al fortalecer el músculo iliopsoas, que recorre la cavidad abdominal y la parte interna del muslo.
Pasos:
- Parados inhalamos y al exhalar llevamos una de las piernas hacia atrás, mientras curvamos y elevamos la espalda con los brazos levantados.
- El pie de adelante queda apoyado por completo en el piso y la pierna frontal flexionada a 90 grados.
- Al inhalar estiramos los brazos a los costados como “alas de avión” y exhalando giramos el torso hacia el lado de la pierna que está delante generando una torsión.
- Mantenemos durante 5 respiraciones profundas y repetimos con el otro lado por 3 rondas.
Si sentís mucha tensión en los muslos podés apoyar la rodilla trasera en el piso.
Si te duelen las rodillas podés colocar una toalla debajo.
Fuente: https://www.californianhotyoga.com/postura-anjaneyasana-baja-estocada-baja/