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La evaporación del sudor ayuda al cuerpo a mantenerse fresco en épocas de calor. Sin embargo, la evaporación es más lenta cuando la humedad del ambiente es elevada. La temperatura del cuerpo entonces sube, lo que puede causar alguna enfermedad, explican los expertos de la salud.
Síntomas
La insolación o el golpe de calor ocurre cuando el cuerpo se calienta demasiado. Los síntomas de un golpe de calor son los siguientes: debilidad, dolor de cabeza, mareo, debilidad muscular o calambres, náusea y vómitos, sensación de preocupación.
Además de los síntomas de un golpe de calor, la insolación causa fiebre y convulsiones. Es mas grave que el golpe de calor ya que puede llegar a ser fatal, por lo que es importante reconocer los síntomas a tiempo.
Recomendaciones
Si una persona está sufriendo de un golpe de calor es importante que salga del calor rápidamente, descanse en un lugar fresco y soleado, y beba mucha agua u otros líquidos. El alcohol debe ser evitado ya que empeora el estado de calor. Si los síntomas no mejoran después de 30 minutos, la persona debe contactar con un médico.
Otras recomendaciones son las siguientes:
Usar ropa suelta, de materiales delgados y colores claros
Protegerse del sol con un sombrero o utilizando una sombrilla
Usar cremas que protegen contra los rayos dañinos del sol, de 15 SPF o más
Tomar bastante agua antes de comenzar cualquier actividad al aire libre
Tomar agua cada 15 o 20 minutos incluso sin sentir sed
Evitar las bebidas que contengan cafeína o alcohol
Programar actividades vigorosas al aire libre para horas no tan calurosas, como antes de las 10 de la mañana o después de las 6 de la tarde
Tomar descansos frecuentes durante una actividad al aire libre
Luego de sufrir un golpe de calor o insolación, la persona se mantiene sensible a las condiciones calurosas por una semana.
Síntomas
La insolación o el golpe de calor ocurre cuando el cuerpo se calienta demasiado. Los síntomas de un golpe de calor son los siguientes: debilidad, dolor de cabeza, mareo, debilidad muscular o calambres, náusea y vómitos, sensación de preocupación.
Además de los síntomas de un golpe de calor, la insolación causa fiebre y convulsiones. Es mas grave que el golpe de calor ya que puede llegar a ser fatal, por lo que es importante reconocer los síntomas a tiempo.
Recomendaciones
Si una persona está sufriendo de un golpe de calor es importante que salga del calor rápidamente, descanse en un lugar fresco y soleado, y beba mucha agua u otros líquidos. El alcohol debe ser evitado ya que empeora el estado de calor. Si los síntomas no mejoran después de 30 minutos, la persona debe contactar con un médico.
Otras recomendaciones son las siguientes:
Usar ropa suelta, de materiales delgados y colores claros
Protegerse del sol con un sombrero o utilizando una sombrilla
Usar cremas que protegen contra los rayos dañinos del sol, de 15 SPF o más
Tomar bastante agua antes de comenzar cualquier actividad al aire libre
Tomar agua cada 15 o 20 minutos incluso sin sentir sed
Evitar las bebidas que contengan cafeína o alcohol
Programar actividades vigorosas al aire libre para horas no tan calurosas, como antes de las 10 de la mañana o después de las 6 de la tarde
Tomar descansos frecuentes durante una actividad al aire libre
Luego de sufrir un golpe de calor o insolación, la persona se mantiene sensible a las condiciones calurosas por una semana.