Ejercicios contraindicados o desaconsejados en la actividad física

Por otro lado, profesores bajo presión, horarios restringidos, profesores sin la capacidad necesaria para elaborar un plan adecuado al alumno/a y su edad evolutiva.

Forman un cóctel peligroso para la salud o el futuro deportivo del joven.

He aquí donde iremos dando algunos consejos y mostrar algunos ejercicios peligrosos.

Existen 10 puntos importantes que todo entrenador debe dominar y son:

1. Calentamiento: Aseguremos que los procedimientos sean correctos y adecuados antes de comenzar las actividades específicas, a fin de evitar así lesiones posteriores.

2. Graduación: Aumentar en forma gradual los periodos de práctica, se necesitan aproximadamente de 6 a 8 semanas para que una persona se ponga a nivel de acuerdo a su anterior forma física.

3. Control de tiempo: Evite practicar demasiado, hay que tener en cuenta el nivel físico del alumno/a, el tiempo varía entre 60 a 80 segundos dependiendo del deporte o actividad.

Una persona cansada está propensa a lesiones.

4. Intensidad: Debemos cuidar a fin de no cometer errores como de prolongar el ejercicio en vez de aumentar la velocidad o paso. Al intensificar el grado de trabajo éste debe aumentar en intensidad.

5. Nivel de capacidad: El rendimiento tiene que estar cerca de sus limites fisiológicos, tanto como la salud y la seguridad lo permitan. A fin de obtener buenos resultados.

6. Fuerza: Desarrollar la fuerza como un medio de producir mayor resistencia y velocidad.

7. Motivación: Es un factor primordial, use el circuito y ejercicios combinados para motivar al alumno/a.

8. Especialización: Los programas deben incluir ejercicios para fortalecer, relajar y dar flexibilidad. Además deben hacerse ejercicios especiales a fin de encaminar al cuerpo para prepararlo hacia mayores esfuerzos en forma ordenada.

9. Relajación: Debemos enseñar ejercicios de relajación que ayuden a recobrar la fatiga y la tensión.

10. Rutina: Debemos establecer una rutina diaria de ejercicios, tanto en clases como fuera de ella.