Cómo reconocer un buen gimnasio

Anotarse en un gimnasio puede ser el camino correcto para encarar el propósito de hacer “más movimiento”. ¿Cómo reconocer un gimnasio que ofrezca buenas condiciones de entrenamiento? Los expertos aconsejan prestar atención a lo siguiente:

Así es como debería funcionar: en la primera vez en el gimnasio, se recibe instrucciones de un entrenador.Christin Klose
audima

- Asistencia personalizada

¿Qué aparatos son para mí? ¿Con cuántas repeticiones comienzo en la prensa de piernas? Para encontrar respuestas a estas preguntas primero hay que saber en qué estado físico estamos.

Antes del primer entrenamiento, un profesional del gimnasio debería evaluar nuestra resistencia, fuerza y movilidad. Idealmente a partir de ello puede armar un plan de entrenamiento individual, adaptado a nuestras metas.

El entrenador o la entrenadora debería explicarnos además los ejercicios y mostrarnos cómo funcionan los aparatos.

- Personal calificado

Los expertos recomiendan preguntar en el gimnasio qué formación tienen los entrenadores. Porque para garantizar un buen asesoramiento, el personal debería estar calificado. Puede ser un estudio en ciencia del deporte o una formación como profesor de deporte o gimnasia o incluso un fisioterapeuta.

- Variedad de aparatos de entrenamiento

Resistencia, fuerza, movilidad: todo eso debería poder entrenarse en el gimnasio. Y para ello hacen falta diferentes aparatos.

Para entrenar resistencia, son apropiados un entrenador elíptico, una cinta ergométrica y una bicicleta fija. Para entrenar la fuerza, pueden usarse pesas. Y para la movilidad, espalderas de gimnasia, colchonetas y tablas de equilibrio.

Un buen estudio debería ofrecer además suficiente espacio. Eso se da cuando la superficie de entrenamiento está dividida en diferentes ámbitos. Es decir, que los aparatos estén separados de las pesas o haya un espacio propio para los estiramientos.

- Certificación

Cada país exige diferentes certificaciones para los gimnasios. Averigüe cuáles son en su país y vea si el gimnasio elegida está cumpliendo con la reglamentación.

Lo
más leído
del día