Como afecta el estrés a nuestro cuerpo

La nutricionista Carolina Sosky dice que es muy frecuente escuchar a personas comentar que se sienten “estresados”. Pequeños niveles de estrés intermitente son normales e incluso beneficiosos para nosotros. Físicamente, el estrés mantiene tu cerebro más alerta, lo que puede mejorar el rendimiento. Mentalmente, el estrés ayuda con la autoprotección y la preservación, involucrando la respuesta de “lucha o huida” ante situaciones peligrosas.

El estrés constante día tras día, deja de ser una ventaja y se convierte en una amenaza para el bienestar físico, psicológico y emocional.gentileza
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“Si bien algo de estrés sin duda tiene una ventaja evolutiva, cuando esta respuesta de estrés intermitente se vuelve constante día tras día, deja de ser una ventaja y se convierte en una amenaza para su bienestar físico, psicológico y emocional”, afirma la experta en nutrición y alimentación Carolina Sosky.

Dice la nutricionista personalizada que “el estrés fisiológico puede aumentar la frecuencia cardíaca y la demanda de oxígeno, lo que provoca la constricción de las arterias del corazón y un mayor riesgo de ataque cardíaco. El estrés también afecta la salud mental, la memoria, las capacidades de aprendizaje y los sistemas gastrointestinal e inmunológico”.

“Si no se tratan, los efectos secundarios asociados con el estrés crónico pueden volverse severos, lo que lleva a hábitos de afrontamiento poco saludables, trastornos de salud mental o el desarrollo de otras afecciones crónicas, como enfermedades cardíacas o diabetes.”

Hay muchas causas diferentes de estrés, y cada persona procesa y responde a sus factores estresantes de manera diferente. La clave es comprender las causas y los desencadenantes del estrés y aprender estrategias para afrontarlo, reducirlo o eliminarlo antes de que se conviertan en un problema.

Además afirma que “Hay muchas causas diferentes de estrés, y cada persona procesa y responde a sus factores estresantes de manera diferente. La clave es comprender las causas y los desencadenantes del estrés y aprender estrategias para afrontarlo, reducirlo o eliminarlo antes de que se conviertan en un problema”, señala Carolina Sosky y explica sobre algunos de los síntomas, causas y desórdenes gastrointestinales.

Síntomas del estrés

Los signos y síntomas del estrés se expresan de múltiples maneras y afectan al cuerpo, al estado de ánimo y al comportamiento.

El impacto del estrés en el cuerpo se puede manifestar como:

  • Dolores de cabeza.
  • Dolor de pecho.
  • Fatiga.
  • Tensión o dolor muscular.
  • Problemas para dormir.
  • Disfunción eréctil.
  • Dolor abdominal.

Las condiciones físicas que el estrés crónico puede afectar incluyen:

  • Enfermedad del corazón.
  • Problemas respiratorios, como asma e infecciones respiratorias.
  • Diabetes.
  • Alta presión.
  • Desórdenes gastrointestinales.
  • Disfunción sexual.
  • Obesidad.
  • Enfermedades autoinmunes.
  • Enfermedades autoinmunes
  • Sistema inmunológico debilitado.
El estado de ánimo también se puede ver afectado por el estrés y se puede expresar depresión y tristeza.

El estado de ánimo también se puede ver afectado por el estrés y se puede expresar con:

  • Irritabilidad.
  • Cambios de humor.
  • Depresión y tristeza.
  • Falta de motivación.
  • Falta de concentración.
  • Disminución del deseo sexual.
  • Inquietud.
  • Negatividad.
  • Ansiedad.
  • Baja autoestima.
  • Dificultad para dormir.
  • Aumento de infecciones o enfermedades.

Cuando el estrés afecta a la salud física y mental, puede conducir a comportamientos peligrosos y poco saludables, que incluyen:

  • Comer en exceso.
  • Comer menos de lo necesario.
  • Arrebatos de ira.
  • Menos ejercicio físico.
  • Aislamiento social.
  • Abuso de drogas y alcohol.
  • Higiene personal reducida.
  • Hábitos compulsivos como morderse las uñas y tocarse la piel.
Algunas formas de enfrentar el estrés son los ejercicios de respiración, el yoga y la meditación.

Algunas formas de enfrentar el estrés:

Se ha demostrado que los ejercicios de respiración, el yoga y la meditación reducen el estrés.

Es importante identificar nuestras fuentes de estrés e intentar reducir o eliminar estos factores desencadenantes.

Algunas de las causas más comunes de estrés incluyen:

  • Enfermedad crónica.
  • Problemas de pareja.
  • Muerte de un ser querido.
  • Perder un trabajo.
  • Presiones del trabajo, universidad o colegio.
  • Problemas financieros.
  • Eventos traumáticos.

“Es importante recordar que el estrés es una respuesta altamente individualista a ciertas situaciones y eventos. Lo que es estresante para una persona puede no serlo para otra. La forma en que lo enfrentamos también difiere de persona a persona”, concluye Carolina Sosky.

Carolina Sosky, experta en nutrición personalizada.

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