Smoothie de aguacate con leche

La nutricionista Carolina Sosky recomienda este rico smoothie de aguacate con leche porque aporta una sobrecarga de energía que favorece a la salud, al sistema inmunológico y facilitará la ganancia de masa muscular. “El aguacate contiene altas cantidades de antioxidantes y fitonutrientes que previenen el daño oxidativo. Además de aportar grasas Omega-3 y Omega-6″.

El batido de aguacate con leche es excelente para beber después del ejercicio y el entrenamiento para reducir la inflamación muscular.gentileza
audima

El aguacate que además es una fruta de estación ideal para consumir en esta temporada, la nutricionista integral Carolina Sosky comenta que el aguacate reduce el nivel de lipoproteína que se asocia con enfermedades del corazón. “Ayuda a formar huesos más fuertes porque el calcio necesita grasas saturadas para su absorción, protege el hígado, mejora la función respiratoria de los pulmones, fortalece el sistema inmunológico, mejora la transmisión nerviosa y es bueno para la función cerebral”.

Aprovechar las frutas de estación. El aguacate con leche aporta una sobrecarga de energía que favorece a la salud.

Este rico smoothie de aguacate con leche ayudará a obtener los Omega 3 y 6 naturales porque los aguacates tienen ambos. “También reducen la inflamación en la artritis y la osteoartritis y previenen la inflamación de trastornos como la colitis y las enfermedades degenerativas que afectan el cerebro y el corazón. Además, es excelente para beber después del ejercicio y el entrenamiento para reducir la inflamación muscular”. Además resalta que contiene grandes cantidades de grasas mono insaturadas y poliinsaturadas, que son grasas saludables que reducen el colesterol, los triglicéridos en la sangre, el LDL, y aumentan el HDL, (el colesterol bueno).

Ingredientes:

* Un aguacate entero.

* 200 mil de leche

* 2 cucharadas de azúcar orgánica.

Preparación: Licuar los ingredientes o procesarlos, dependiendo del electrodoméstico que se tenga a mano, y servirlos en pote decorados con hojas de menta.

Carolina Sosky, nutricionista personalizada.

Lo
más leído
del día