¿Algo con pocas calorías? Prepará esta tarta de brócoli y champiñones
Receta liviana de tarta de brócoli y champiñones con solo 110 kilocalorías por porción. ¿Qué esperás para probarla?
Por ABC Color
22 de octubre de 2024 - 16:11
Cómo hacer una tarta de brócoli y champiñones
Lea más: Puré mixto de brócoli y coliflor: una guarnición deliciosa
Obs.: Si no conseguís champiñones frescos podés usar los de lata o reemplazar por palmitos.
Receta realizada por
Myriam Vera
Ingredientes
- Masa para tarta
- 500 gramos de brócoli
- 250 gramos de champiñones
- 1 diente de ajo
- 30 gramos de margarina
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 2 huevos
- 250 mililitros de leche descremada
- 2 cucharadas de almidón de maíz
- 150 gramos de queso fresco diet
- Sal y pimienta
Elaboración paso a paso
- Dividir el brócoli en flores y cocinarlos en agua hirviendo hasta que estén al dente. También se pueden cocinar al vapor o en el horno microondas.
- Cortar los champiñones en láminas y saltear junto con el diente de ajo, aceite y margarina. Si utiliza champiñones de lata, omita este paso.
- Forrar una tartera con la masa y colocar en la base las flores de brócoli, luego los champiñones.
- Mezclar los huevos con la leche y el almidón, salpimentar a gusto. Incorporar el queso rallado o picado en daditos y volcar esta preparación en la tartera.
- Cubrir la tarta con masa o formitas de masa (círculos, flores, etcétera). Pintar con huevo batido y llevar al horno por 30 minutos o hasta que se dore.
Obs.: Si no conseguís champiñones frescos podés usar los de lata o reemplazar por palmitos.
Receta realizada por
Myriam Vera
Ingredientes
- Masa para tarta
- 500 gramos de brócoli
- 250 gramos de champiñones
- 1 diente de ajo
- 30 gramos de margarina
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 2 huevos
- 250 mililitros de leche descremada
- 2 cucharadas de almidón de maíz
- 150 gramos de queso fresco diet
- Sal y pimienta
Elaboración paso a paso
- Dividir el brócoli en flores y cocinarlos en agua hirviendo hasta que estén al dente. También se pueden cocinar al vapor o en el horno microondas.
- Cortar los champiñones en láminas y saltear junto con el diente de ajo, aceite y margarina. Si utiliza champiñones de lata, omita este paso.
- Forrar una tartera con la masa y colocar en la base las flores de brócoli, luego los champiñones.
- Mezclar los huevos con la leche y el almidón, salpimentar a gusto. Incorporar el queso rallado o picado en daditos y volcar esta preparación en la tartera.
- Cubrir la tarta con masa o formitas de masa (círculos, flores, etcétera). Pintar con huevo batido y llevar al horno por 30 minutos o hasta que se dore.