Mantener una alimentación sana que reduzca el consumo de sal, realizar actividad física de forma regular y evitar el tabaco son fundamentales para reducir el riesgo de patologías cardíacas y accidentes cardiovasculares, y de esta manera lograr una vida mejor.
¿Por qué se celebra el Día Mundial del Corazón?
Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en el mundo, más que el cáncer, las enfermedades respiratorias y la diabetes. Los infartos de miocardio y los accidentes cerebrovasculares se cobran más de 17 millones de vidas al año. Y se estima que la cifra ascenderá a 23 millones para el 2030.
Una gran proporción de estas muertes podría evitarse con una alimentación y hábitos saludables.
Lea más: Alimentación saludable
Principales enfermedades que afectan al corazón
Existen muchas enfermedades o afecciones del corazón, aunque las más comunes son:
Ataque al corazón o infarto de miocardio: se caracteriza por el estrechamiento de los vasos sanguíneos encargados de llevar sangre al corazón.
Enfermedades cerebrovasculares: causadas por un sangrado intracerebral o por un coágulo de sangre depositado en el cerebro.
Hipertensión: es la presión arterial alta y se trata de uno de los mayores riesgos de padecer un infarto.
Angina de pecho: es un tipo de dolor de pecho provocado por la reducción del flujo sanguíneo al corazón.
Arritmia: es una alteración del ritmo cardíaco.
Insuficiencia cardíaca: sucede cuando el corazón no es capaz de bombear la sangre suficiente para cubrir las necesidades del cuerpo.
Cómo cuidar tu corazón
Cocinar y comer sano: evitar el consumo de grasas saturadas, excesos con la sal y aumentar la ingesta de frutas, verduras y pescado.
Hacer ejercicio físico, al menos media hora diaria.
Limitar el consumo de sustancias perjudiciales como la sal, el tabaco o el alcohol.
Controlar el colesterol.
Controlar tu peso. La obesidad es un riesgo cardiovascular importante.
Lea más: La hipertensión
Algunas señales de advertencia de un ataque al corazón
- Molestia en el pecho, incluyendo presión o dolor en el centro del pecho o detrás del esternón.
- Molestia o dolor que se amplía a otras zonas de la parte superior del cuerpo, como uno o ambos brazos, la espalda, el cuello, la mandíbula o el estómago.
- Dificultad para respirar con o sin molestia en el pecho.
Otros síntomas incluyen: debilidad o fatiga sin motivo aparente, ansiedad o nerviosismo inusual, indigestión o dolor parecido a la flatulencia, sudores fríos, náuseas, vómitos, mareo y desmayos.
Ante algunos de estos síntomas llamar inmediatamente al servicio de emergencia de salud.
Actividad
¿Qué puedo hacer desde ahora para cuidar mejor mi corazón... y el corazón de mis seres queridos?
Fuente: https://bitly.ws/TGwv