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Recuerda algunos conceptos clave
Es importante que todo adolescente realice una evaluación de salud, al menos, una vez por año.
Las pruebas de aptitud física evalúan parámetros tales como fuerza, resistencia, aeróbica, flexibilidad y velocidad.
El diagnóstico de la aptitud deportiva se realiza para conocer el rendimiento en los deportes practicados y para que el profesor de Educación Física planifique los deportes para el año lectivo.
El calentamiento tiene como objetivo preparar al organismo de forma progresiva para el posterior trabajo físico y evitar lesiones.
La flexibilidad es la capacidad que tienen los músculos para estirarse, cuando una articulación se mueve, previene las lesiones, relaja los músculos rígidos y tensos, y mejora las técnicas de algunas actividades deportivas.
Andar en bicicleta es una de las actividades físicas más completas, pedalear fortalece el corazón, los músculos y las articulaciones, mejora el sistema circulatorio e inmunológico y mantiene la salud psíquica.
Caminar y correr son ejercicios aeróbicos necesarios para mantener el cuerpo en forma, se deben realizar por lo menos tres días a la semana y, de ser posible, al aire libre.
Corregir la mala postura en la adolescencia previene problemas de espalda en la edad adulta y mejora la autoestima de la persona, haciéndola más segura de sí misma.
Los ejercicios de musculación en los gimnasios pueden realizarse, siempre y cuando estén supervisados por un monitor o una persona cualificada que indique lo que se debe hacer en cada momento.
El ejercicio físico en la adolescencia es fundamental para la salud, para la práctica hay que tener en cuenta la condición de salud y los objetivos perseguidos.
Condición física y salud
Algunos de los temas desarrollados con relación a la unidad «Condición física y salud» han sido:
- Examen médico
- Pruebas de aptitud física
- Pruebas de aptitud deportiva
- La postura correcta en adolescentes
- El adolescente y el ejercicio físico
- Los adolescentes y el gimnasio
- Calentamiento
- La flexibilidad
- Andar en bicicleta
- Caminar y correr
Actividades
1. Comenta con tus compañeros acerca de otros conceptos trabajados en referencia a las cualidades físicas y el entrenamiento.
2. Elabora un resumen y luego regístrado en tu cuaderno de Educación Física.