El calentamiento en Educación Física

Recuerda que el calentamiento es una parte de la sesión de la clase de Educación Física, en esta oportunidad trataremos sobre el mismo.

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Objetivos del calentamiento

- Preparar al organismo de forma progresiva para el posterior trabajo físico.

- Evitar lesiones o microlesiones que se producen cuando se somete al organismo a un esfuerzo sin la temperatura y lubricación articular adecuada.

- Preparar al cerebro para las acciones posteriores y con la concentración necesaria.

Partes de un calentamiento general

Ejercicios de movilidad articular.

Se debe dedicar unos minutos a los movimientos de las principales articulaciones, a fin de mejorar la temperatura y lubricación de las mismas.

Entrada en el sistema aeróbico.

Unos minutos de trabajo débil, a fin de aumentar las pulsaciones , aumentar la temperatura corporal, la presión arterial y calentar ligamentos y tejido conectivo.

Estiramientos. Se deben incluir ejercicios de estiramientos activos generales movilizando todas las articulaciones.

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