Paraguay es uno de los países sudamericanos que adoptan el cambio de hora, alternando entre el horario de verano y de invierno para hacer un uso más eficiente de la luz natural. Esto implica adelantar o atrasar el reloj en una hora, dependiendo de la estación, lo cual afecta a todos los ámbitos de la vida cotidiana, desde los horarios de trabajo hasta los planes personales.
Razones detrás del cambio de hora
La principal razón para implementar el cambio de hora es aprovechar de manera más eficiente la luz natural, lo que se traduce en un ahorro energético significativo. Al ajustar los horarios para coincidir con las horas de luz solar, se reduce la necesidad de iluminación artificial, lo cual es beneficioso tanto para la economía como para el medio ambiente.
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Cómo afecta a la población
El cambio de hora puede tener distintas repercusiones en la población, desde ajustes menores en la rutina diaria hasta afectaciones en el patrón de sueño. Aunque cambiar la hora en los dispositivos es sencillo, el cuerpo humano puede tardar unos días en adaptarse al nuevo ciclo de luz. Es importante estar preparado y hacer los ajustes necesarios en la planificación de actividades para minimizar las posibles molestias.
Consejos para adaptarse al cambio de hora
- Modificá tu rutina gradualmente: aproximadamente una semana antes del cambio de hora, intentá irte a la cama y levantarte 10 minutos más tarde cada día. Esto hará que la transición sea menos brusca para tu organismo.
- Exposición a la luz natural: intentá exponerte a la luz natural durante el día lo más posible. Esto ayudará a tu cuerpo a ajustar su reloj interno más rápido.
- Evitá estimulantes: reducir el consumo de cafeína y evitar las pantallas electrónicas antes de dormir puede ayudarte a conciliar mejor el sueño durante el período de ajuste.
- Mantené una rutina saludable: realizar ejercicio moderado y mantener una dieta balanceada también puede contribuir a mejorar tu adaptación al nuevo horario.
El cambio de hora en Paraguay en marzo de 2024 es una fecha clave que todos los habitantes debemos tener presente. Aunque el ajuste puede parecer menor, estar informado y preparado puede hacer la transición mucho más fácil para individuos y familias.
¿Se atrasa o se adelanta la hora?
Para el año 2024, el cambio de hora en Paraguay está programado para el cuarto domingo de marzo, según el Decreto 1.264/2014. Esto significa que el domingo 24 de marzo de 2024, los paraguayos deberemos atrasar una hora los relojes, pasando del horario de verano al de invierno. Esto conlleva que, a las 00:00, oficialmente deberá ajustarse el reloj para que marque las 23:00 del día anterior, otorgando una hora adicional durante esa noche.
La hora oficial de Paraguay es proporcionada por el Patrón Nacional de Tiempo y Frecuencia, del Laboratorio de Tiempo y Frecuencia del Organismo Nacional de Metrología del Instituto Nacional de Tecnología, Normalización y Metrología (INTN).
Asegurate de ajustar todos tus relojes y dispositivos para evitar cualquier inconveniente.