¿Qué es la salud mental? Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), básicamente es un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida.
“Hablamos de la percepción que uno puede llevar sobre sí mismo y todo lo que le rodea”, agregó el doctor Luis Taboada, encargado de Despacho de la Dirección de Salud Mental. La persona que no goza de esa salud mental no tiene la capacidad para hacer frente a todas las situaciones o demandas de la vida.
“Es más que la ausencia de trastornos mentales”, indica la OMS entre una de las definiciones. Esta semana se recordó el Día de la Salud Mental y, pese a que se ha avanzado mucho en materia de concientización, todavía hay personas a quienes les cuesta reconocer cuándo es el momento de pedir ayuda.
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El doctor Taboada y la psicóloga clínica Lenny Lugo explicaron que son muchas y variadas las señales que va lanzando una persona que no está gozando de una buena salud mental y que indican la necesidad de consultar con un profesional capacitado para guiarla a enfrentar las diferentes situaciones de la vida.
Aclararon que las alertas varían dependiendo del cuadro que esté atravesando la persona, ya sea de principio de depresión, ansiedad o de estrés, por ejemplo.
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Algunas señales de que tu salud mental está en riesgo:
- Aumento de pensamientos negativos
- Constante sentimiento de angustia, tristeza y exceso de pensamiento preocupacional
- Mayor irritabilidad, nerviosismo o cansancio
- Menor tolerancia a situaciones de estrés
- Aislamiento y encierro
- Dificultad para la concentración
- Incapacidad de disfrutar actividades que antes generaban placer
- Cambios en los hábitos alimenticios: más hambre o menos ganas de comer
- Insomnio o mayor tiempo de sueño
- Cambios bruscos en la rutina y funcionalidad de una persona
- Pérdida de ganas e incluso incapacidad para llevar a cabo actividades diarias
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¿Cómo ayudar?
Según explicó Lugo, el mejor primer paso para ayudar a una persona que está lanzando estas primeras alarmas es hablar y ofrecerse como compañía. “Sobre todo tener tacto”, consideró.
“Muchas veces recomendar ir al psicólogo a alguien con quien no se tiene afinidad puede caer mal, pero si se da la oportunidad, podemos hacerle notar diciendo cosas como: ‘Estás pasando por situaciones difíciles, te noto diferente, estás un poco alterado...’. Conversar primeramente sobre lo que puede estar pasando y, a partir de ahí, orientar u ofrecer acompañamiento para consultar con el profesional”, detalló la especialista
En ese sentido, también el doctor Taboada resaltó que muchas veces se puede necesitar motivación con el ejemplo. Por ello, quien quiera ayudar puede iniciar pidiendo acompañamiento para sí mismo a fin de iniciar un tratamiento, para que así la persona afectada vaya perdiendo el miedo.
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Hábitos saludables para cuidar la salud mental
Al igual que la salud física, la mental también depende de una buena alimentación y actividades físicas para alcanzar un buen equilibrio. Sin embargo, también requiere de actividades más allá del trabajo o el estudio.
“No existe una fórmula secreta”, enfatizó el doctor Taboada. Resaltó que cada persona tiene diferentes gustos y pasatiempos, por lo cual, lo esencial es buscar actividades que permitan desestresarse y salir de la rutina.
Las personas pueden refugiarse en el arte, la música, el deporte, las actividades al aire libre, los viajes o cualquier actividad que genere alegría y paz. En ese sentido, resaltó que está científicamente comprobado que el contacto con la naturaleza favorece el bienestar, por lo cual una corta caminata en una plaza cercana puede ayudar a liberar el estrés.
Finalmente, hizo énfasis en que nada en exceso es bueno, por lo cual es importante tener más de un pasatiempo e ir alternándolos.
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